Рубрика "Очевидные, но полезные советы от Физкульт"😉 Многие считают прыжки через скакалку каким-то побочным упражнением из арсенала боксёров. А зря! - На самом деле это крутая кардио тренировка, которая в некоторых аспектах работает лучше бега. Прыжки через скакалку: 1. Увеличивают аэробные возможности в три раза быстрее бега. 10 минут прыжков или 30 минут бега одинаково прокачивают способность организма вырабатывать энергию при участии кислорода. 2. Снижают пульс в состоянии покоя и после упражнений. Сердце становится сильнее и за одно сокращение выбрасывает больше крови, так что ему не надо биться так часто, чтобы удовлетворить потребности организма. 3. Прокачивают координацию, ловкость и баланс. Увеличивают силу хвата, держат в тонусе предплечья, плечи и грудь, икры и бёдра, мышцы кора! - Так что советуем смело вносить прыжки со скакалкой в свою тренировочную программу!
2 года назад