Фитнес-клуб PROФИТНЕС Подольск

Успех в фитнесе строится по формуле правильное питание + тренировки 💪🏻 📌 Мы подготовили для вас очень полезный пост о правилах питания при интенсивных тренировках в зале : 💦 Пейте достаточно воды. Во время нагрузок наш организм теряет в разы больше жидкости, а ее недостаток может привести к обезвоживанию. Из-за этот вы будете быстрее уставать, меньше получать результата или еще хуже - получите микротравмы 🥩 Чем больше интенсивность тренировки, тем больше расход питательных веществ - сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Отличным вариантом будет начинать план тренировок на сбалансированном потреблении всех питательных веществ 🍚 Небольшое напутствие к 2 пункту - не нужно добирать количество полезных веществ путем увеличения порции. Лучше добавьте еще один или два полезных перекуса с нужным количеством калорий 🥙 Кушайте не менее 400 гр овощей, ведь организму нужна клетчатка 🍤 Не отказывайтесь от жиров - Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в морепродуктах и растительном масле 🍳 Не пропускайте приемы пищи. Завтракать лучше углеводами, чтобы организм получил заряд энергии на весь день В нашей команде Pro-тренеров есть много специалистов, которые помогут не только скорректировать питание, но и сформировать оптимальный план тренировок 👌🏼 Найди своего тренера в PROФИТНЕС⚡️ Узнать о тренерском составе клуба вы можете по номеру +7 (495) 147-39-80

Все знают, что выгоднее покупать целый год клубной карты, но платить сразу всю сумму не всегда удобно 🤨 Наша команда позаботилась об этом и предлагает покупку в рассрочку 🔥 Для оформления карты клуба вам нужно только подойти в отдел продаж клуба с паспортом и немного подождать пока наши менеджеры все оформят по самым удобным условиям рассрочки - 50/25/25 ⚡ Забирай клубную карту сейчас, плати потом 😎 Для уточнения подробностей покупки абонемента 📞 +7 (495) 147-39-80

Давайте разберем правильную технику выполнения одного из базовых упражнений - выпады 🔥 Выпады обеспечивают хорошую нагрузку даже без всякого утяжеления и при энергичном выполнении быстро разгоняют пульс и утомляют мышцы ног. Если говорить о физическом развитии мышц, то упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия 😎 Основные правила при выполнении: - Держите спину прямо и не прогибайтесь в пояснице - Не отрывайте пятку опорной стопы от пола - При движении вниз старайтесь не закручивать внутрь колено - Не выходите коленом за пределы носка стопы Смотри детально на фото, запоминай и тренируйся вместе с командой PROФИТНЕС ⚡

Сложнее всего не поддерживать режим здорового образа жизни, а взять себя в руки и найти мотивацию для его начала 😰 Попробовав полноценный ЗОЖ на вкус уже сложно отказаться от этого. Наш организм начинает настолько хорошо работать и прекрасно себя чувствовать, что трудоспособность и настроение поднимаются намного выше прежнего уровня. К вечеру уменьшается усталость, сон крепкий и здоровый 🙂 Когда начинаете вести здоровый образ жизни не стоит забывать о том, что это долгосрочная перспектива Например, бутерброд превращается в лишние килограммы, сигарета — в невозможность пробежать больше километра без одышки И наоборот, начав тренироваться прямо сейчас, не завтра, не с первого числа, не с нового года, вы создаёте себе замечательную долгосрочную перспективу. Вы постепенно превращаетесь в человека, который может практически всё и который с каждым днём узнаёт о своём теле что-то новое 🏃🏾 А подкреплять мотивацию к долгосрочным действиям можно книгами и фильмами. Просто включайте/читайте на досуге и вдохновляйтесь 💁🏻‍♀️ Ловите нашу подборку: 📚Книги - "Монах, который продал свой Феррари", "К чёрту все! Берись и делай!" 🎬 Фильмы - «Беги, толстяк, беги», «Мирный воин», "Сахар», «Двойная порция»

Здоровый сон - залог успеха на целый день 😉 Поэтому ловите нашу подборку советов от PROФИТНЕС 👇🏻 1⚡ Соблюдайте режим. Вставайте и ложитесь спать примерно в одно и тоже время (если вы раз в год посидите до ночи или ляжете в 8 вечера, то ничего страшного не будет) 2⚡Начинайте день с небольшой активности. Например, зарядка или пробежка 3⚡ Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Например, Вы можете за полчаса до сна переодеваться в теплый уютный халат и мягкие удобные тапочки, идти в них в ванну, благоухающую аромомаслами, а в это время проветривать спальню. После 3-5 вечеров с новым ритуалом засыпать станет намного легче 😴 4⚡ Проводите много времени на свежем воздухе. В идеале перед сном выйти на легкую прогулку. Так вы потратите лишнюю энергию, расслабитесь и получите достаточное количество кислорода для крепкого сна( кислород нужен мозгу🙃) 5⚡Максимально банальное, но очень важное - не нужно вечером пить кофе и любые другие тонизирующие напитки Всем хорошей недели и отличного сна!