Этот пост для моих любимых и трудолюбивых девушек, женщин, кому уже исполнилось 30,40,50 лет и кто уже купил абонемент в фитнес клуб и посещает групповые занятия в фитнес клубах, но никак не достигнет своей мечты в обретении стройного тела, плоского живота. И у них возникает вопрос :" Почему я регулярно хожу на занятия,занимаюсь до седьмого пота, а вес не уходит?" Итак, все порядку . Надо понимать,что в современном мире еда - это один из самых известых " наркотиков". Мы живем в том мире, где производители еды делают все, чтобы мы ее купили. А для этого (и это знают все) в продукцию часто добавляют различные добавки, которые способствуют развитию у нас зависимости от их продукции. Наша задача - сделать все, чтобы эта завимость не возникла. Поэтому рациональное и полноценное питание пусть станет нашим образом жизни. При этом, надо понимать и помнить, что ты не обделяешь свой организм,а наоборот уважаешь его и ценишь! Помоги своему организму и он ответит тебе тройной любовью! Предлагаю к ознакомлению несколько моих советов. Итак, утром выпиваем стакан теплой воды, так мы помогаем проснуться нашему организму. Я лично выпиваю не просто теплую воду, а хорошо теплую. Далее, едим кашу. Это медленные углеводы,а это значит они долго усваиваются и вы долго будете ходить сытыми. К примеру, я очень люблю гречку. И, конечно все помнят эту фразу : " Завтрак сьешь сам , обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Древние знали секрет стройного тела. ) Еще мой совет не пейте сразу после еды. А лучше выпейте теплой воды до еды. Так вы точно меньше сьедите. Есть жесткие ограничения ,которых надо постараться придерживаться, если хотим обрести фигуру мечты. - Не есть копченности . ( Они задерживают воду в организме и возбуждают аппетит) - Не есть сладости ( пирожные, конфеты, печенья, выпечку). Если вы это все едите, то плоского живота не ждите. И, кстати почитайте на досуге состав этих продуктов. Наврядли вы захотите свой любимый организм этим кормить. ) - Твердое "Нет!" газировке! - Не растягивайте свой желудок большими порциями. Ешьте медленно. И вставать из за стола надо немного голодным. Опять же, как говорили в древности. Хитрые греки знали секрет красоты.) - Постараться избегать есть жареную пищу. Лучше вареную, пареную, тушеную, изготовленную на гриле. И частый вопрос , можно ли есть вечером? Если вы очень голодны, то можно, например: яичный белок, отваренную рыбу, куриную грудку, творог, кефир. И будет вам счастье. Помните, привычка формируется 21 день. Питаясь правильно, вы не только избавитесь от жировых накоплений, вы также заметите, как улучшилось качество вашей кожи. И это на самом деле так. Так сказать, приятный бонус. Уйдет жирный блеск лица, исчезнут прыщики. Ну и Гугл нам с помощь. Не ленитесь, посмотрите в интернете есть таблицы : какие продукты употреблять в пищу утром, какие в обед , какие вечером. Есть таблицы по сочетаниям продуктов . ( Например мясо лучше сочетать с овощами,но никак не с макаронами). Ну и моя любимая таблица : что надо сьесть или что не хватает организму, если тянет на сладкое , соленое, выпечку и пр. В завершении своего поста хочу отдельно выделить, что каждый организм индивидуален. И мои советы, возможно подойдут не всем. У кого то гармональный сбой и лучше обратиться к врачу, а у кого то, к примеру может быть индивидуальная непереносимость к кефиру. Поэтому, всем желаю изучать свой организм, уважать его, любить, холить и лелеять грамотно! Да, и чуть не забыла: обмен веществ с возрастом замедляется , учитывайте это и перестраивайтесь). Всегда Ваша, Фитнес инструктор, тренер, хореограф Мария Д.
1 год назад