ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

Три простых привычки, которые меняют всё (спойлер: это не про «вставать в 5 утра») ☕️ Начало здесь https://t.me/Yoursorceress/483 Правило: Я выбираю себя. Это про разделение Когда мы живем из чувства долга, мы неосознанно сопротивляемся. Даже полезным вещам. Привычка 1: Вместо фразы «сегодня я обязан сделать этот проект» — выберите одно маленькое дело, которое вы делаете для себя с радостью. Да, именно посреди рутины. Вставить эту задачу в план первым пунктом. Может, это 15 минут почитать книгу, может, пройтись пешком до метро, а не ехать. Это ступень, где вы отделяете свои желания от чужих ожиданий...

») ☕️ В последнее время в ленте сплошные марафоны «успешного успеха». Встать в 4, облиться ледяной водой, пробежать 10 км, выучить китайский до завтрака. Выглядит красиво. Но работает… ну, может, у 2% людей с железной волей. Я как психолог скажу честно: успех — это не про героизм. Успех — это про предсказуемость и безопасность для собственной психики. Есть одна привычка, которая реально меняет качество жизни без насилия над собой. Я называю её «Утреннее обещание себе». Звучит пафосно? Сейчас объясню, как это работает. В общении с людьми, в отношениях мы выстраиваем доверие. Но знаете что? С самим собой это работает точно так же...

? Что выбрать между этими двумя вариантами работы с психологом — зависит от вашей ситуации, цели и личных особенностей. Важно понять, что и тот, и другой формат — мощные инструменты для внутреннего роста. А чтобы сделать правильный выбор, просмотрите часть 1 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-individualnoi-terapii-69bfb2c0380aa01b092244c9 и часть 2 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-gruppovoi-terapii-69c0f7c3380aa01b09226670 Определи важные для себя плюсы и возможные минусы...

Часть 2 Часть 1 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-individualnoi-terapii-69bfb2c0380aa01b092244c9 А теперь о групповой терапии Групповая терапия — это возможность делиться своими переживаниями в кругу людей с похожими проблемами. Плюсы групповой терапии: Общение и поддержка : вы понимаете, что не один в своей сложной ситуации, и это уже помогает. Разнообразие мнений: другие участники показывают разные способы решения и взгляды. Экономичность: стоимость обычно ниже, чем у индивидуальной и можно позволить тогда встречи у высококвалифицированного специалиста. Развитие социальных навыков : учитесь слушать, выражать свои чувства и получать обратную связь...

Индивидуальная терапия — это как личная беседа с настроенным на вас специалистом. Она отлично подходит, если нужно разобраться в себе или решить конкретную проблему. Плюсы индивидуальной консультации : Полная конфиденциальность: вы говорите о своих самых сокровенных мыслях. Глубокая проработка : можно перейти вглубь проблемы, поднимая слои скрытых эмоций. Гибкий график: выбираете удобное время, чтобы не мешать жизни. Персональный подход : терапевт адаптирует методы именно под вас. Минусы индивидуальной консультации Цена: индивидуальные сессии обычно дороже, чем групповые . Меньше социальной поддержки : всё происходит один на один, без обмена опытом с другими людьми...