Как сделать так, чтобы лучше спать? Наш сон начинается с подготовки к нему, на эту важную часть мы обычно не обращаем внимания, и зря Настройка на сон очень важна: Хотя бы за час до сна отложите все гаджеты Примите душ или расслабляющую ванну с солью Можно почитать за 15-20 минут до сна Хорошо, если свет в спальне будет тёплым, приглушённым Настройтесь на сон: подумайте каким он будет: глубоким, восстанавливающим; представьте как проснетесь утром бодрый, в отличном расположении духа и полным энергии для новых свершений Во время засыпания постарайтесь максимально расслабить тело и мысли, ни о чем не думать, отпустить заботы, убрать все эмоции Максимально сосредоточитесь на своём дыхании и медленно провалитесь в сон…. Такой небольшой ежедневный ритуал позволит лучше спать, высыпаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим на утро Так же следует помнить несколько важных правил: есть за 2-3 часа до сна спать в максимально затемнённом помещении сон в промежуток между 21:00 и 02:00 самый продуктивный
3 года назад