Проще простого

Одно из важнейших правил тренировки для наборы массы,заключается в том чтобы делать каждое упражнение до отказа. В зачастую,для тех кто только начал ходить в зал и хотя-бы чутка смотрит и читает литературу по правильному тренингу, всем в один голос советуется делать каждое упражнение до отказа, и все как один понимают это " если не смог поднять,значит отказное " Но мало кто знает что существует три основных типа отказа. И ваша задача состоит в том, чтобы прекратить упражнение, дойдя как минимум до одного из них...

2 года назад

Тренировочные мифы,которые мешают тебе прогрессировать

Хотелось бы обсудить несколько "тренировочных мифов " или же худшие тренировочные советы,благодаря которым можно было бы понять,что ты остаёшься на правильном пути. И была возможность избежать весь этот бред который вы возможно где-то услышали и стали делать лишь так и ни как иначе. Сгибание корпусом это хороший способ получить рельефный пресс Хотелось бы сразу отметить, что ключевое слово здесь "получить". Не хотелось бы ничего говорить про то, что сгибание корпусом является плохим упражнением, наоборот это одно из самых эффективных на проработку мышц пресса...

2 года назад

Манго или фрукт богов

Манго необыкновенный тропический фрукт, который давно перестал считаться экзотом и занял достойное место в привычном, классическом рационе питания. Как выбрать спелый манго Что бы понять его свежесть, необходимо проверить внешние качества. На нём не должно быть никаких черных точек и вмятин, так как, фрукт внутри может быть уже испорчен. Кожица должна быть гладкой, а не скукоженной. Если несильно надавить на плод, то нужно почувствовать его мягкость (главное сильно не надавливать, чтобы не оставить вмятину), ну и естественно должен присутствовать сладкий аромат...

2 года назад

Авокадо или аллигаторова груша. Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее. Как выбрать и хранить авокадо? Первое, на что стоит обратить внимание это кожура. Она должна быть без повреждений и каких-либо пятен. Спелые плоды немного мягкие на ощупь, но не рыхлые. Проверить это можно, слегка надавив на авокадо в месте крепления к ветке. Если переусердствовать, оно быстрее испортится.

2 года назад

Ошибки не дающие набрать мышечную массу

Хотелось бы рассказать о том какие ошибки не стоит совершать людям которые ходят в зал ради наборы массы. Эти ошибки совершает почти каждый второй человек и хотелось бы предупредить чтобы вы избежали этого заранее. Одной из таких ошибок является: Перетренированность Почти каждый кто только пошёл в зал,совершает эту ошибку. Ведь ты только пришёл, эмоции от каждого подхода получаешь нереальные, чувствуешь себя будто способен заниматься весь день без остановки. Ведь мы всегда думаем чем больше,тем лучше...

2 года назад

Все дело в мотивации

Наверное каждый парень не имея красивое и подкавченное тело,задумывается о том,что пора что-то менять с этим. В голову постоянно лезут мысли о том как может выглядеть твоё тело. Бицепс нереально размера, рельефный пресс и просто широчайшая спина. В твою голову постоянно лезут мысли о том,что спустя годик похода в качалку можно сделать такое тело. Но все-же давайте будем реалистами и будем понимать что у всех "качков" за спиной годы тяжёлых тренировок, невообразимо строгие диеты, максимально налаженный график дня и куча других вещей, которые даются не так уж и легко...

2 года назад