Гармония души и тела

Если у вас есть желание сотворить вечную красоту вокруг дома, то не ленитесь и побудьте немного ландшафтным дизайнером. Никаких сверхъестественных знаний и умений от вас не потребуется — достаточно быть знакомым с основами ландшафтного дизайна и немного фантазии Мы предложим вашему вниманию несколько аспектов создания цветущего сада. Всем известные тюльпаны и нарциссы, не зря называют первыми весенними цветами: они предвестники тепла и солнечного света весны. Большая цветовая гамма, делает их поистине яркими всплесками на вашем участке, который еще не совсем отошел от зимней спячки...

Танцы — это и спорт, и развлечение, знакомое каждому с самого детства. Никто сегодня не скажет точно, как появился танец, но удовольствие от него получают все. С самого раннего возраста, малыши, только услышав музыку, начинают пританцовывать в такт, и до самой старости мы не можем остановиться. Танцевальные движения помогают выражать эмоции и дарят радость от движения. Все понимают, что танцевать весело и приятно, но полезно ли танцевать? Ответ на этот вопрос может быть только один, конечно же, полезно...

Статья посвящена теме здорового сна и тому как можно сделать свой сон здоровым и полноценным. Вы совершили все очевидные вещи: перестали употреблять кофеин перед сном, убедились в том, что в вашей спальне темно и уютно, перестали смотреть ужастики и составлять список дел прямо в кровати? Так почему же вы все еще ворочаетесь? «Все дело в ваших привычках», — говорит Кристен Л. Натсон, доктор философии, доцент, специалист сна в университете медицины в Чикаго. Отсутствие хорошего сна не просто делает...

10 января 2022 года Health Day News пишет: «исследования свидетельствуют о том, что женщины с большими бедрами, как правило, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, и в настоящее время ученые пытаются получить более четкое представление о генетике, стоящей за всем этим.» Последние исследования показали, что ген под названием KLF14 связан с риском развития сахарного диабета второго типа. Кроме того, вероятно, он влияет на то, как и где откладываются жировые отложения у женщин: женщины с одной...

Нередко начинания «с понедельника» заканчиваются весьма плачевно, точнее, абсолютным ничем. Эта статья призвана помочь разобраться, зачем люди устанавливают себе «линию старта» и как начать движение в правильном направлении, чтобы не потерять цель и силы на её достижение. В чём значение временных рамок? Во-первых, они дают чувство определённости. Как известно, ничто не страшит человека страшнее неизвестности – временные рамки слегка приглушают это чувство. Во-вторых, наличие конкретной отметки для старта в новую жизнь даёт нам время морально подготовиться...

Популярность велоспорта сегодня высока во всех развитых странах мира и продолжает расти. Если вы решили, что пора и себе приобщиться к этому интересному и полезному спорту, то необходимо понимать, что всё не ограничится покупкой нового велосипеда или красивого костюма для тренировок. Для начала необходимо изучить виды велоспорта и подобрать наиболее подходящий для себя. Для велосипедистов со стажем не секрет, что разные виды велоспорта сильно отличаются между собой и велосипеды и другое оснащение для них сильно отличается...

Частота тренировок — достаточно актуальный и обсуждаемый вопрос. Одни говорят, что если вы тренируетесь чаще одного раза в неделю, вы истощаете свою нервную систему. Другие же утверждают, что если вы не тренируетесь чуть ли не каждый день, никакого прогресса вы не увидите. Разумеется, для большинства из нас правда находится где-то посередине. На самом деле, наш организм удивительным образом приспособлен к восстановлению после тяжелых физических нагрузок. Если вы решили тренироваться один раз в пять дней, ваше тело быстро к этому привыкает...

Плавание по праву может считаться одним из самых приятных и полезных видов спорта. После долгого и сложного рабочего дня, особенно жарким летом, мало кто откажется поплавать в прозрачной прохладной воде, совмещая удовольствие с пользой. Мало кто знает, что водные программы фитнеса или спортивное плавание, пожалуй, не менее эффективные кардиотренировки, чем бег или спиннинг. В отличие от силовых видов спорта, направленных на наращивание определенных мышц, плавание способствует повышению выносливости и гармоничному развитию всего организма...

Все врачи в один голос утверждают: беременность – не болезнь. Но это, конечно же, особенное состояние организма женщины, когда внутри растет и развивается новая хрупкая жизнь. Изменения в этот период настолько кардинальны, что во второй половине беременности женщина часто чувствует усталость, сонливость, тяжесть в ногах и др. При этом, физическое здоровье женщины – залог рождения здорового ребенка, поэтому при отсутствии патологий течения беременности будущей маме  показана физическая активность...

Что такое кардио тренировки и зачем они нужны? Кардио тренировки –  упражнения, повышающие выносливость всего организма в целом, в частности сердечной мышцы. Во время занятий работают большие группы мышц, в результате чего организму требуется большое количество кислорода, поэтому упражнения еще называют аэробными, т.е. «проходящими в присутствии» кислорода. При нагрузке сердце бьется чаще, а легкие работают активнее. Организму требуется много энергии, которую он берет сначала из углеводов, поступивших с пищей, а потом – из жировых запасов...