Качаем пресс до жжения за 15 минут в день. Эффективная тренировка лёжа на коврике
Легко не будет, но результат того стоит Тренировка состоит из трёх кругов, в каждом из которых три раунда по три упражнения, каждое длится 30 секунд. Отдых между кругами – минута, между упражнениями – 10 секунд. Прижимайте плотно поясницу к коврику, вдыхайте через рот при сокращении мышц пресса, а выдыхайте через нос при расслаблении. Круг 1«Книжка» Техника выполнения: садимся на коврик, сводим ноги вместе, колени слегка сгибаем. Руками упираемся в пол;выпрямляем ноги, не касаясь пола. Корпус отклоняем назад;затем вновь сгибаем ноги, подтягивая колени к груди. Грудь в это время движется навстречу коленям...