𝙺𝚜𝚎𝚗𝚒𝚢𝚊🤍

Привет я знаю есть много подростков которые комплексуют по поводу своего веса так вот я хочу рассказать вам о том как же похудеть без вреда для здоровья нет это не питание одним кофе и чаем нет это не никакого сладкого нет это не никакой еды после 18:00 это всё лишь портит твоё здоровье хорошо похудеть тебе помогут следующие привычки 1. скачай дневник питания старайся записывать туда всё до мелочей все приправы специи и всё в точнейших пропорциях (я использую YAZIO и ничего не хочу менять там отслеживается всё даже твоё самочувствие) 2. питайся правильно и сбалансировано по жирам белкам углеводам и клетчатке это и является главным источником похудения 3. создавай дефицит калорий это когда ешь на 300-400 калорий меньше нормы например для меня норма 1289 калорий чтобы создать дефицит я ем грубо говоря 800-900 калорий и при этом теряю вес 4. ещё один важный нюанс это метаболизм (обмен веществ) меня природа наградила хорошим метаболизмом (могу за 2 дня похудеть на 3 кг) если у вас плохой метаболизм вы похудеете но медленнее и это вполне логично так как обмен веществ проходит медленнее 5. занимайтесь спортом вообще любым на ваш вкус и цвет даже просто ходьба или медленный бег это уже активность нужно любое движение потому что во первых так будет проще соблюдать дефицит во вторых так вы проводите время с пользой не только для тела но и для всего организма 6. выхаживайте по 7000+ шагов в день Подпишись у меня полезно💞🧺🍎

3 года назад