Игорь Стоянов Спорт, тренировки, саморазвитие.

Отжимания- упражнение которое является одним из самых в простейших в своем применении упражнений, но в то же время оно так же и крайне вариативное, потому что ты можешь отжиматься как угодно и где угодно! Если ты являешься любителем домашнего вида спорта ( в частности отжиманий ) у тебя уже через 30 дней будет форма как у меня, когда я увлекался домашними тренировками. В ходе развития своей формы, я тренировался различными способами, экспериментировал с положением рук, и обнаружил такую тенденцию:...

Пресс- Это мышца которая является одной из самых важнейших мышц человеческого тела. Он не только защищает внутренние органы от повреждений и делает корпус человека максимально мобильным, но и придает спортсмену крайне эстетичный образ. Но как же его накачать? Мой пресс (фотография сделана 2106 2022) Этой мой первый месяц тренировки, видно немного жиро, но думаю при дальнейшем развитии он станет еще лучше.:) Давай не буду тянуть и сразу поясню, что при тренировке пресса лучше всего, работать только...

Хочешь накачать большой бицепс, но не знаешь как?! Тогда эта статья для тебя! Сейчас ты узнаешь о эффективной программы тренировок которая нацелена исключительно на бицепс! Да! Ты правильно понял, если ты будешь придерживаться только этой программы, ты сможешь закачать себе большие банки! Советую совмещать эту программу тренировок с другими тренировочными комплексами чтобы также не только прокачивать твои руки, и добавлять нагрузку для твоего тела. Итак начнём: Для сначала небольшие рекомендации...

Как накачать плечи в домашних условиях? Благодаря этой статье ты легчайшим образом, буквально за 30 дней сможешь получить уже первые результаты. Но учти, Тренировка плеч это огромная ответственность, потому что плечевой пояс является одной из самых выносливых мышц твоего тела. Поэтому при неправильной тренировке или недоработке. Плечи будут расти очень медленно. Также на развитие плеч очень сильно влияет генетика. У некоторых людей они наполнены и большие от природы, а у других они могут быть худыми и костлявыми, но всех этих людей объединяет одна важная вещь...

Привет Если ты являешься новичком в сфере спорта, и уже планируешь приобрести абонемент в зал, то эта статья для тебя! И так допустим ты сейчас пришёл в зал. И что же тебе делать? Да! всё зависит исключительно от твоей подготовленности, если ты раньше тренировался, например в домашних условиях или работал на турниках и брусьях, и на этом фоне уже имеешь немного мышечной массы, то лучше всего начать с тренировок с весом. И в этот момент сразу появится вопрос: Какой тренировочный объём должен быть?...

Хочешь подтягиваться значительно больше чем ты можешь сейчас!? Тогда это статья для тебя! Итак начнём с самого важного, сколько ты сейчас подтягиваешься? Прямо сейчас пойди и подтянись на максимум, и через месяц ты будешь в шоке... Чтобы увеличить подтягивание изначально надо понять как они работают. Подтягивание - это силовое упражнение которое задействует обширное количество мышечных групп, таких как бицепс, трицепс, плечи, широчайшие и так далее. Так что же нам нужно чтобы увеличить подтягивания?...

Привет! Прочитав эту статью, ты узнаешь о 3 самых эффективных ежедневных привычках, которые в долгосроке увеличат твой тестостерон в два раза! Придерживайся их каждый день и уже через месяц ты получишь феноменальный результат. Советую перед тем как фиксировать итоги этих привычек сдать анализы на тестостерон. Если такой возможности не, то просто опирайся на свои ощущения. 1) регулярно Занимайся спортом. Физические нагрузки повышают тестостерон! Учёные доказали что если ты хотя бы один раз в неделю...

Ты пришел в зал и уже заинтересован в максимальном прогрессе? Тогда эта статья для тебя! С каким весом лучше всего заниматься в спортивном зале? И тут многие атлеты разделятся на 2 лагеря: Кто то скажет что лучше поднимать Мало, но большой вес, а кто то на оборот, что много и маленький? Кому верить? На самом деле, каждому надо верить относительно "себя" и своего опыта тренировок, все люди разные поэтому, советы одних могут тебе не подойти, но у меня есть хорошая новость для тебя! Я знаю безотказно работающий метод, для того чтобы ты нашел идеальный тренировочный вес...

Привет! Хочешь подкачаться? А возможности пойти в зал нет? Тогда эта статья для тебя! Сейчас я тебе подробно распишу программу тренировок в домашних условиях, которая пробьет твои грудные! Она будет построена на таком упражнении как отжимания, потому что именно оно является самым подручным упражнением из всех, ведь чтобы выполнять отжимания тебе нужен всего лишь пол. Но сначала обсудим основные рекомендации, что бы тебе начать прогрессировать, мало просто отжиматься надо также придерживаться правильного питания режима сна, соблюдать профицит или дефицит калорий и так далее...

Двуглавая мышца руки, в простонародье бицепс. Как же его накачать? В этой статье ты узнаешь каким образом тебе лучше всего качать бицепс, получишь основные рекомендации по его прокачке, а также специально для тебя я дам ответ на извечный вопрос: Может гантели? Изогнутый гриф? Или прямой? Сразу пойми одну важную вещь, при прокачке бицепса у тебя есть 2 пути: 1) Делать изоляцию с фиксированной нагрузкой или, 2) Работать с базовыми движениями. И что же нам выбрать? Оба варианта хороши по своему, поэтому желательно совмещать эти стили тренингов...

Отжимания- упражнение которое является одним из самых в простейших в своем применении упражнений, но в то же время оно так же и крайне вариативное, потому что ты можешь отжиматься как угодно и где угодно! В ходе развития своей формы, я тренировался различными способами, экспериментировал с положением рук, и обнаружил такую тенденцию: При определенной постановке рук качается нужная нам группа мышц, но все же надо учитывать, что при почти любых отжиманиях основная нагрузка идет на: Основные мышцы- Грудь, Трицепс...

Пресс- Это мышца которая является одной из самых важнейших мышц человеческого тела. Он не только защищает внутренние органы от повреждений и делает корпус человека максимально мобильным, но и придает спортсмену крайне эстетичный образ. Но как же его накачать? Давай не буду тянуть и сразу поясню, что при тренировке пресса лучше всего, работать только над физиологичными движениями, а какое у нас самое физиологичное движение? Правильно подъем корпуса. И так подводим итоги, чтобы накачать...