Фабрика здорового тела

Мы представляем вам рацион на неделю, каждый день 1500 калорий. 1 день Завтрак- творог и каша из овсянки, чай либо кофе; Полдник- 300г фруктово-творожный десерт, чай; Обед- гречка, курица 50г, фасоль зеленая, лук; Перекус- твороженная запеканка; Ужин- салат, яичница, овощи. 2 день Завтрак- каша из овсянки, яблоко, чай; Полдник- чай, запечённая тыква 300г; Обед- Суп, черный хлеб кусочек; Перекус-яблоко, груша либо апельсин; Ужин- нежирный творог, яблоко, зеленый чай; 3 день Завтрак- рисовая каша, омлет, чай; Полдник-фрукты, чай; Обед-Суп-пюре, кусочек хлеба, тушеная говядина, вареное яйцо; Перекус-чай, орехи; Ужин-Салат, мясо куриное...

"Витамины витаминам рознь!" Зачем они нужны? Где какие витамины находятся? И на что показывает тягость к определённым продуктам? Витамины нужны не только когда были болеем, но и на постоянную основу. К сожалению, из-за высокой экологической нагрузки того или иного витамина не хватает почти каждому человеку. С помощью витаминов человек поддерживает обменные процессы. А находятся они в солнце, продуктах. Витамин C можно обнаружить в цитрусах, клюкве, свежей и квашеной капусте, черной смородине, луке, чесноке и тд...

Запечённые апельсины (8-10 порций) Очистите от кожуры и белой пленки апельсин. Орехи чуть-чуть нарезать и перемешать с медом и корицей. Выложите апельсины в форму для запекания и полейте из медовой смеси. Запекайте 15 минут при 200 градусах. Подавать в теплом либо холодном виде. Почувствуйте себя Хюррем султан и сделайте себе малиновый щербет (напиток), (3-4порции). Ингредиенты: Промыть ягоды в воде и полошить в сотейник, залить водой и варить до кипения после убавить огонь и варить еще 20 минут...

Диетический хлеб (в духовке) Воду следует подогреть до 40 градусов. В это воде растворите сахар, соль, дрожи. После всыпьте муку через сито чтобы мука заполнилась кислородом. Вымешивайте тесто до не упругой массы и накройте его чистой, сухой салфеткой на полтора (1,5) часа в теплом месте. После пройдённого времени разделите хлеб на две части для красоты можно сделать надрезы и уберите еще на 30 мин в теплое место. И опять после пройдённого времени убираем в духовку на 40 минут при 180 градусов...

Правильное питание бывает, как для улучшения здоровья, мы рассмотрели для улучшения здоровье мы рассмотрели этот аспект, а я если мы перешили избавляться от лишних килограммов что же делать? Главное правило, что любая диета не на постоянную основу и как только вы достигаете нужно результата нужно переходить на правильное питание. Прием пищи должно быть в одно время, и мы вам предлагаем время приема пищи для жаворонков и сов. Жаворонки Завтрак + дополнительный завтрак- в 7.00 и в 10.00 Обед- 13.00 Полдник- 16.00 Ужин-19.00 Совы Завтрак - 10.00 Полдник- 13.00 Обед- 15.00 Полдник- 17.00 Ужин- 20.00...

Для каждого создан свой рацион, но мы можем предложить вам универсальный рацион. Понедельник Завтрак: каша или мюсли. Обед: щи или борщ + кусок хлеба. Полдник: твороженная запеканка Ужин: мясо, отварной картофель, зеленый салат. Вторник Завтрак: пшённая каша. Обед: суп куриный с лапшей. Полдник: фруктовый салат с йогуртом. Ужин: рыба с рисом и тушеными овощами. Среда Завтрак: мюсли или овсянка. Обед: щи + с кусочком хлеба. Полдник: творог с орехами и ягодами. Ужин: мясо с гречкой и салатом. Четверг Завтрак: пшённая каша с медом. Обед: уха. Полдник: запеканка из картофеля и овощей. Ужин: паровые котлеты с салатом...

На данный момент не существует способов похудеть без срывов, слез и эмоций, но, если выбрать правильный путь будет легче и эффективнее результат в конце для многих столь тяжелого пути. Начать лучше всего это конечно с ответа на вопрос: почему правильное питание — это так хорошо и почему многие стремятся его поддерживать. При этом мы не забываем, что правильное питание заключается не в диетах и слежкой за съеденными калориями, а в обеспечение поставки в организм необходимых в него продуктов: мясо, овощи, фрукты, злаки...