Пульс Науки 2.0

Почему "не включается" низ живота? Секретная связь с приводящими мышцами Хотите подтянуть низ живота и наконец почувствовать его в упражнениях? Работайте с внутренней поверхностью бедра! Рассказываю, как анатомия и биомеханика решают проблему "спящей зоны". Знакомая ситуация? Вы качаете пресс, чувствуете нагрузку в верхней и средней части, а низ живота будто "выключен". Он не подтягивается, не включается в работу, остается дряблым, несмотря на все усилия. Или вы просто не чувствуете его сокращение?...

❗️Эти 8 витаминов не зря называют «командой игроков» — они работают только вместе, обеспечивая важнейшие процессы в организме. Рассказываем, где их брать и зачем они нужны. 🔋 Основные функции 🟡 B1 (тиамин): превращает углеводы в энергию, поддерживает мозг. 🟡 B2 (рибофлавин): защищает кожу, слизистые и зрение. 🟡 B3 (ниацин): снижает «плохой» холестерин, участвует в синтезе гормонов. 🟡 B6 (пиридоксин): укрепляет иммунитет, помогает усваивать белки. 🟡 B9 (фолат): критически важен для беременных (развитие нервной трубки плода). 🟡 B12 (кобаламин): предотвращает анемию, поддерживает нервную систему...

Кардио или силовые: что полезнее для здоровья? Вечный вопрос. Кто-то часами бегает на дорожке, кто-то тянет железо, а кто-то спорит в комментах. Разбираемся — без фанатизма и мифов: Кардио (бег, вело, эллипс, плавание): тренирует сердце и сосуды снижает давление и уровень “плохого” холестерина помогает сбросить вес улучшает выносливость и настроение Силовые (тренажеры, гантели,...