HELPTHY

ВЫ НАВЕРНЯКА СЛЫШАЛИ, ЧТО КРАСНОЕ МЯСО ВРЕДНО Давайте разберемся, почему? Красное мясо в рационе является выраженным источником железа, витамина В12, цинка и селена. Но повышенное потребление мяса ведёт к риску развития большого спектра заболеваний.  В мясе содержатся определенные аминокислоты, в частности - валин, изолейцин и лейцин. Эти аминокислоты в избытке активируют комплекс в организме, который называется mTor. Он может приводить к росту злокачественных клеток и к развитию онкологических заболеваний и более быстрому старению. Исследования подтверждаю, что чрезмерное употребление красного мяса приводит к раку толстой кишки.  В мясе в больших количествах присутствуют насыщенные жиры, которые при совокупности фактор (гиподинамия, инсулинорезистентность, стресс) могут приводить к развитию заболеваний сердца и сосудов. Какую же все таки идеальную грань выбрать в потреблении красного мяса? Норма верхних границ в неделю составляет от 350г до 500г (в сыром виде) Существует понятие мраморность мяса. Что это такое? Мраморное мясо получают от животных, выращенных в загонах. Малая подвижность быков вместе с зерновым питанием обеспечивает отложение жира в мышечных тканях, что и приводит к характерному «мраморному» срезу мяса (большое количество насыщенных жиров). Из-за тесного пространства чаще возникают инфекции, поэтому для профилактики в корм добавляют антибиотики. Чтобы животные быстрее набирали вес, применяются стимуляторы роста. Мы рекомендуем выбирать качеств

ПОЧЕМУ СТОИТ ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МОЛОКА 🥛 Молочная продукция содержит лактозу и казеин, которые могут вызывать неприятные симптомы, как газы, вздутие живота и диарею. Разберёмся, что такое лактоза и казеин и как они влияют на организм 👇🏻 ЛАКТОЗА - это молочный сахар. Фермент, который усваивает лактозу с возрастом снижается. Соответственно, неусвояемая часть начинает кормить и выращивать в нашем организме патогенную микрофлору 🤭 которая приводит к воспалению и вздутию. КАЗЕИН - основной и сложный белок молока. В связи со сложностью казеина - у некоторых людей есть проблемы с его перевариванием. По типу казеина различают молоко двух видов: 🥛 А1 - коровье молоко, которое мы видим на полках магазинов. 🥛 К А2 относятся - азиатские, африканские, индийские коровы, козы, овцы, кобылы, верблюды, женское молоко. Проблемы возникают с казеином А1 молока, которое провоцирует воспаление в кишечнике, усиление повышенной проницаемости, прогрессирование аутоиммунных заболеваний, увеличивается риск развития сахарного диабета 1 типа. Молоко можно заменить на растительное, а проблемы со здоровьем всегда поможет решить Helpthy. Переходи на сайт helpthy.ru и выбирай удобный формат работы 🙂

НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТОБЫ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО? Вот несколько шагов: - выбирай продукты с наибольшей нутритивной плотностью (семена льна, кунжут, ягоды, орехи, зелень). - используй более простые рецепты (многоуровневые рецепты постепенно уходят в прошлое). - используй богатую вкусовую гамму. Уже давно развеян миф, что здоровая еда всегда невкусная. И Helpthy доказывает, что это так! - всегда держи дома данные продукты: мясо, рыба, овощи, крупы, зелень, пару фруктов, орехи и масла. Как их правильно сочетать? Helpthy подскажет! Переходи на сайт helpthy.ru и выбирай удобный формат работы💜

СЛАДКОЕ НА ДИЕТЕ Есть ли в вашей жизни такие продукты, которые вы просто не можете не съесть в большом количестве? Мы уверены, что парочку найдётся)) Так и у Анны таким продуктом является сладкое. Шоколад, конфеты и сладкие пончики никак не могут покинуть полки холодильника  Это продукты, к которым быстро привыкают как дети, так и взрослые. Где искать причину такой зависимости? Ответ: в вашем рационе! 1. Если вы сели на диету, нужно убедиться, что вы не на низкокалорийной диете (800-1000 ккал). При таких цифрах вы не только не похудеете, но и заработаете себе расстройство пищевого поведения, постоянно срываясь на сладкое. 2. Достаточно ли потребляете белка и жиров? Если вы боитесь жиров и совсем исключили их рациона или недобираете белка, то сладкое всегда будет вашим спутником жизни. 3. «Не жить ради еды, а есть, ради жизни». И этим все сказано. 4. А если по правде, то зависимость от сладкого - это часто попытка добрать дофамин и серотонин. Это антистрессовые гормоны, гормоны счастья. И если в вашей жизни много стресса, тревожности, мало солнца и скудное питание, вы буде заедать его едой. ПОЭТОМУ НУЖНО АКТИВНО ВОЗОБНОВЛЯТЬ РЕСУРСЫ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? HELPTHY тебе поможет, переходи на сайт helpthy.ru выбирай удобный формат работы или пиши нам в группу :)