А сейчас уже я расскажу, как эффективно поднять тестостерон! К сожалению, матушка природа ничего нового не придумала и распорядилась так, что повышать тестостерон без препаратов можно только старыми проверенными методами Начну с самого легкого и приятного, чтобы тебя подбодрить Витамин D и тестостерон тесно связаны между собой. А именно, при дефиците витамина D было зафиксировано снижение тестостерона А витамин Д, это что? Правильно, солнце. Так что бегом на пляж и кайфуй (только пиво там не пей, а то сведешь полезный эффект к минимуму) Настрой сон. Здесь каждый выбирает сам для себя удобный график. Следи за питанием. Можно без особых извращений и сыроедений - просто помни, что большое количество углеводов дает скачок инсулина, который подавляет выработку тестостерона Не стрессуй. Кортизол — гормон стресса,который и так неприятен, так еще итестостерон нехило так блокирует. Так что побольше чилла, друзья. Ну и конечно, регулярные физ нагрузки. Это база. И да, это необязательно какой-нибудь паэурлифтинг. Даже 15-20 минут энергичного бега приведут тебя в порядок Кстати, у профессиональных спортсменов, которые вкачивают на максимум выносливость, тестостерон наоборот снижается Так что не парься по поводу того, что ты не какой-то там рекордник :)
3 года назад