CPEDA ATHLETIC

Интервальное голодание Это довольно новый, но уже ставший популярным тип питания. Основное внимание при этом направлено не на продукты питания, а на время (интервалы) приема пищи. Существуют разные схемы интервального голодания. Важно, что голодание всегда длится дольше, чем период приема пищи.  ПЛЮСЫ: - снижается уровень сахара в крови; - ускоряется метаболизм; - рабочая диета для похудения. МИНУСЫ: - продолжительно ИГ может привести к стрессу; - частые головные боли, впрочем это может быть при любой диете; - проблемы с ЖКТ (изжога, дискомфорт, расстройство пищеварения). Кроме того, исследования TREAT говорят о том, что люди с диагнозом «ожирение» НЕ ХУДЕЮТ на интервальном голодании и метаболизм у них не улучшается.

20 РЕЦЕПТОВ ОСВЕЖАЮЩЕЙ ВОДЫ 1. Апельсин+вишня+лёд+вода 2. Лимон+лайм+мята+лёд+вода 3.Очищенный огурец + мята+ лимон +вода 4.Розмарин+грейпфрут+лёд+вода 5. Зеленое яблоко+корица+вода 6. Киви+клубника+лёд+вода 7. Малина+мята+вода 8. Лимон+корень имбиря+вода 9.Апельсин+мята+черника+лёд +вода 10. Очищенный огурец+лёд+вода 11. Черника+клубника+лёд+вода 12. Персик+дыня+лёд+вода 13. Арбуз+ананас+дыня+вода 14.Клубника+базилик+мята+лёд+ вода 15. Замороженный виноград + замороженная клубника+лёд+вода 16. Ананас+мята+лёд+вода 17. Арбуз+розмарин+лёд+вода 18.Лимон+лайм+розмарин+лёд+ вода 19.Черника+лайм+кинза+лёд + вода 20.Клубника+лимон+ананас+смородина замороженная+мята+вода

#интересно Фокусы мозга) Наверняка вы замечали одну интересную закономерность. Если повторить одно слово очень много раз, то можно потерять его смысл и даже начать воспринимать, как отдельные бессмысленные звуки. Это явление называется семантическое насыщение. И что интересно, нет одного конкретного объяснения этому фокусу. Самая вероятная причина развитию семантического насыщения — от повторения звуков происходит перевозбуждение нейронов, которое начинает гаситься нервной системой. Сравнить это можно с привыканием к внешним раздражителям — дрель соседа, музыка в общежитии и так далее. Со временем мозг перестраивается и «заглушает» эти раздражители.

ЕСЛИ НА НОЧЬ ПРИНИМАТЬ МОЛОКО С ПРОПОЛИСОМ Сочетание прополиса с этим ингредиентом дает особый эффект при лечении простуды, панкреатита, гастрита, язвы желудка. ⠀ Если на ночь принимать молоко с прополисом, вы улучшите холестерин в крови, общее самочувствие, сон, снимите раздражительность и усталость. ⠀ Обязательно купите в аптеке 10% настойку прополиса. Пузыречка 25 мл хватит надолго. А стоит он недорого. ⠀ Приготовить лекарство очень просто: разведите 20 капель настойки в 100 мл молока. Принимать средство следует перед сном в течение 10 дней. Курс необходимо повторять каждый месяц в течение 4-6 месяцев. ⠀ Для детей дошкольного возраста на 1/3 стакана теплого молока добавляют 1-2 капли прополиса. ⠀ Для лечения панкреатита, гастрита, язвы желудка, заболеваний печени принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течение полугода. ⠀ Настойка также улучшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания.⠀

Лизосомы — санитары нашего организма Это мембранно-связанные органеллы, обнаруженные в каждой эукариотической клетке (то есть, почти во всех клетках тела). Лизосомы широко известны как терминальные катаболические станции, которые избавляют клетки от отходов и убирают метаболические "строительные блоки". Последние, кстати, поддерживают основные биосинтетические реакции во время голода и дефицита энергии.

Лизосомы — санитары нашего организма Это мембранно-связанные органеллы, обнаруженные в каждой эукариотической клетке (то есть, почти во всех клетках тела). Лизосомы широко известны как терминальные катаболические станции, которые избавляют клетки от отходов и убирают метаболические "строительные блоки". Последние, кстати, поддерживают основные биосинтетические реакции во время голода и дефицита энергии.

Межпозвоночная грыжа – смещение позвоночного диска Патология встречается у всех возрастов, но в большинстве своем у людей работоспособного возраста и является следствием травм или перенесенных заболеваний. Причины заболевания: - Сильный или резкий поворот тела. -Травма при падении либо ударе. Очень распространено у спортсменов. - Сидячий образ жизни. Малое количество физических нагрузок. -Лишний вес. Килограммы давят на позвоночный столб, деформируя межпозвоночные диски. -Неправильное положение или распределение нагрузки при подъеме тяжестей. Лечение: - Лечение на ранних этапах происходит путем восстановления подвижности позвоночника. При правильной лечебной гимнастике есть возможность раздвинуть позвонки. Так создаются все условия для уменьшения, а зачастую для полного исчезновения грыжи. - Основным признаком потребности хирургического вмешательства является невыносимая боль в области спины, онемение или спазмы в ногах за счет сдавливания нерва.

Сон очищает наш мозг В процессе жизнедеятельности все клетки выделяют продукты метаболизма. Нейроны не исключение - после дневной напряженной работы они тоже выделяют большое количество отходов. Недавние исследования показали что спинномозговая жидкость "вымывает" эти отходы и метаболические токсины только во время фазы глубокого сна.

Кофе имеет антибактериальные свойства В Институте стоматологических наук в Индии учёные провели исследование и собрали данные всех пациентов, употреблявших кофе. При этом они учитывали частоту употребления, марку кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов. В результате оказалось, что у тех, кто выпивает около трёх чашек чёрного кофе в день, меньше всего проблем с зубами. А вот подсластители, сливки и молоко совершенно лишают кофе его антибактериальных свойств.

Каждому человеку требуется определенное количество часов для нормального ночного отдыха. И зависит этот показатель в первую очередь от возраста. Дольше всех спят дети. В период младенчества на сон у них отводится до 15 – 20 часов в сутки. Нормы сна по возрасту: * дошкольный возраст (3 – 6 лет) – от 10 до 13 часов; * школьники 6 – 13 лет – 9 – 11 часов; * подростки – 14 – 17 лет – 8 – 10 часов; * молодые люди 18 – 25 лет и взрослые 25 – 64 года – от 7 до 9 часов; * пожилые люди 65 лет и старше – 7 – 8 часов. Примечательно, что продолжительность сна, необходимая для качественного восстановления организма, зависит от телосложения. Так, худощавым людям необходим более длительный сон, чем людям плотного телосложения.

Регулярные недосыпания постепенно ведут к разрушению организма. Исследования показали, что недостаток полноценного ночного отдыха может привести к развитию более 150 болезней. Среди наиболее распространенных: * ишемическая болезнь сердца; * снижение иммунитета и увеличение риска развития инфекционных заболеваний; * преддиабетическое состояние; * ожирение – при дефиците сна в организме повышается выработка гормонов грелина и дефицит лептина – как результат, у человека повышается чувство голода, а насыщение ощущается не выражено, что приводит к систематическим перееданиям; * слабоумие; * нервозность, депрессивные состояния; * головные боли; * снижение выработки полового гормона у мужчин; * бессонница; * повышенная выработка гормона стресса.