Точка Роста с психологом Оксаной Тырновой
11
подписчиков
Помогаю прийти к целям без иллюзий и сомнений 🎯
Психолог | КПТ-терапевт | Коуч | Эксперт по здоровым коммуникациям
Автор курса по самооценке «Путь к себе”
💌 по всем вопросам : https://t.me/oksanatyrnova
Помогаю прийти к целям без иллюзий и сомнений 🎯
Психолог | КПТ-терапевт | Коуч | Эксперт по здоровым коммуникациям
Автор курса по самооценке «Путь к себе”
💌 по всем вопросам : https://t.me/oksanatyrnova
1 год назад
• Вы подписаны
Как понять, что вами играют? 5 признаков манипуляций, которые многие пропускают . «Ты же не откажешь…» — фраза, после которой хочется бежать. Но почему мы всё равно соглашаемся? Манипуляторы не носят черные шляпы и не злобно смеются. Они мило улыбаются, жалуются на жизнь или грустно вздыхают, пока вы… • Отменяете свои планы ради их просьбы. • Чувствуете вину за то, что живете своей жизнью. • Оправдываетесь даже тогда, когда правы вы. Как распознать игру? 1. После разговора с ними вы как выжатый лимон — тревога, злость, опустошение. 2. Вам подбрасывают чувство вины: «Я ради тебя всё, а ты…» (спойлер: это не ваша ноша). 3. Двойные послания: «Конечно, иди гулять! Я тут одна справлюсь» — но тон голоса кричит: «Ты эгоистка!». 4. Шантаж «любовью»: «Сделай Х — и я буду тебя ценить». 5. Вы постоянно оправдываетесь — даже когда просто сказали «нет». Запомните: манипуляция — это не забота. Это контроль через ваши эмоции. А вы часто ловили себя на мысли: «Кажется, мной управляют»? 🩵 Подписывайтесь на мой ТГ-канал 👉t.me/...juy #психология_манипуляций #границы_на_замке
1 год назад
• Вы подписаны
Как остановить поток тревожных мыслей за 5 минут?
Тырнова Оксана Сергеевна Сегодня хочу поделиться с вами простыми, но эффективными техниками, которые помогут остановить поток тревожных мыслей всего за 5 минут. Если вы когда-либо чувствовали, что тревога захватывает вас, и не знали, как с этим справиться, — эта статья для вас. Тревожные мысли могут быть навязчивыми, они крутятся в голове, как бесконечный цикл, и кажется, что выхода нет. Но хорошая новость в том, что вы можете взять контроль над ситуацией. И для этого не нужно много времени или сложных инструментов...
1 год назад
• Вы подписаны
Самооценка в кризисе: как восстановить опору за 3 шага
За 3 года работы с клиентами я поняла одну важную вещь: те, кто говорит «Я ни на что не гожусь», на самом деле совершают настоящие подвиги. Просто не замечают этого. Хотите узнать, как перестать обесценивать себя и начать видеть свои победы? Читайте дальше — сегодня поделюсь методами, которые помогли многим мои клиентам. Самооценка — не врождённый дар, а навык. И его можно прокачать, как мышцу. 🔍 Почему мы теряем опору в себе? На основе когнитивной психологии и моего коучингового опыта: 1. Ошибка фокуса: мозг запоминает негатив в 5 раз сильнее...
