Я худею

Подвиду итог прошедшего месяца. 1 месяц, 31 день, 744 часа и 44.640 секунд. 248 часов сна и 496 минут бодорствования. Естественно это всё примерные цифры. Но главная для меня цифра это 101.2. Именно эта отметка, самая важная для меня за пройденый месяц испытания. Испытание эт конечно грубо сказано, так эксперимент. За месяц я научился подсчету БЖУ и калорий. Не поглощаю еду "ведрами". Ем много полезной еды, почти исключил из рациона сахар, частично заменил его на сахорозаменитель и уменьшил потребление соли...

Кстати о "нежданчиках". Денек был капец. Из рациона: 1 банан, гречка примерно 200 грамм, огурец, суп рыбный и салат на скорую руку. Это капец. Голод перебивал водой и кофе. День насмарку. Просто появились неотложные дела с детками. Да, бывает. Чувствую себя голодным и уставшим. Пришлось ужинать кефиром и ложиться спать. Хочу поделиться своим рационом завтрака: Творог 5% 100грамм Клубника(своя огородная) 100 грамм Банан 1шт Все заправить йогуртом 2% Кофе обычный черный 250 мл. Сахар 1 чайная ложка...

Всем здрасти!!! Давно не писал про себя. Наверно недели 3 примерно. Результаты меня радуют. Сегодня встав вновь за всё время на весы обнаружил цифры, равные 102.7 Всё работает. Живу в обычном режиме, в "качалку" не хожу. Единственное стал ходить пешком а не передвигаться на авто. На работу пешком, до магаза тоже пешком, плюс вечернии прогулки, примерно 2 часа. За 3 недели составил примерный рацион питания под мои нужды. А они такие: Разгрузочный день: 1200 ккал примерно. День когда я работаю в ночную смену: 2000-2200 ккал примерно...

Сегодня кстати не понидельник. Решил кординально поменять жизнь за один день. Шутка. Просто выпал удачный день заняться собой. И сегодня воскресенье кстати. Удачный день, наверное. Подъем в 5.30 Пол часа игнорил будильник, в итого поднялся наконец-то в 6.00 Попил кофе с сигами, этого делать нельзя. Так как идет поднятие пульса и давления и плюсом губишь желудок и т.д. Вообщем короче утро началось не с того. И так, туда сюда, оделся и потопал на работу. Работаю на данный момент в графике день/ночь и отсыпной/выходной...