Cosmoneya

Розацеа vs. Купероз

С отпусков все вернулись? Что привезли? 😂

Голубь - птица мира. Но так ли он прекрасен? Дети с удовольствием гоняют стаи, бабулечки подкармливают хлебушком. А от хлебушка у птички несварение, ну не еда это для них. И водятся они на помойка, где к лапкам и крыльям цепляется все подряд 😬. Но дело даже не в этом - у них есть куча своих, голубиных заболеваний. И некоторые из них очень даже зловредны для нас. Читаем картинки , делаем выводы и : ✅ не трогаем их руками ✅ не гоняем их, чтобы во вдыхаемый нами воздух не попадали патогены ✅ перестаем их кормить, т к испражняются они везде, где едят. И на балконе, и на столах кафе, и на пляжах - там вообще среда для вредителей благодатная А еще, привыкнув к кормлению, они начинают отбирать еду у наших детей. Попутно посыпая бактериями. Не переживате, они найдут еду. ✅ если Вам необходимо убрать их фекалии - тряпочку сразу выкидываете, не стираете. В идеале - делать это надо в одноразовых перчатках. Мыть руки с мылом после, тщательно. Ничего не забыла? Если что-то упустила - добавляйте в комментариях 👌👇

Почему я заговорила и физактивности вообще? В свете последних событий - hwww.nejm.org/...106 Дополнительный прием вит Д не профилактирует переломы 😔 Остается здоровый образ жизни - Еда, сон, физическая активность 🤷‍♀️

Что такое НОРМАЛЬНАЯ физическая активность? С физической активностью разобрались. Итак, норма: Для взрослого человека РЕГУЛЯРНО минимально для поддержания здоровья нужно: ✅150-300 минут УМЕРЕННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ в неделю Или ✅75-150 минут интенсивной АКТИВНОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ в неделю (бег, плавание, танцы, велосипед) + Минимум 2 раза в неделю СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА КРУПНЫЕ группы мышц + ✅МАКСИМАЛЬНО ограничить времяпребывание в положении СИДЯ или ЛЁЖА и уделять время ЛЮБОМУ движению/нагрузке, пусть и низкоинтенсивному. А ещё если у вас будет больше этой нормы, ТЕМ ЛУЧШЕ И ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БОЛЬШЕ. Что это может быть? Сколько это каждый день? ✅Умеренная физическая активность требует умеренных усилий и заметно увеличивает частоту сердечных сокращений. Примеры упражнений умеренной интенсивности: ❗️быстрая ходьба; • танцы; • работа в саду; • работа по дому и хозяйству; • традиционная охота и сбор урожая; • активные игры и спортивные занятия с детьми/прогулки с домашними животными; • основные строительные работы (например, кровельные или малярные работы); • перенос/перемещение предметов умеренной тяжести (менее 20 кг). ✅Физическая активность высокой интенсивности: Требует больших усилий и приводит к учащенному дыханию и значительному увеличению частоты сердечных сокращений. Примеры упражнений высокой интенсивности: • бег; • энергичный подъем в гору/восхождение; • быстрая езда на велосипеде; • аэробика; • быстрое плавание; • спортивные соревнования и игры (например, традиц

Встретила очередной 'рецепт' патчей с огуречным соком. Есть рецепты с минералкой, с медом... работают, как думаете? Разберёмся 👌 Патчи - это готовая увлажняющая маска для лица небольшого размера, подушечки на основе гидрогелевого или нетканого материала, пропитанные увлажняющей жидкостью. Это самые простые по составу средства. Какие бы патчи вы не выбрали, цветные,  с золотом или коллагеном - это все маркетинг,  смысл у них один - обеспечить длительный контакт кожи с влагой.  Всё! 🤷‍♀️ Эффект при этом достаточно краткосрочный, но мы и  не можем требовать от них большего, так как состав у них у всех очень простой. Зато их удобно и использовать пока чистишь зубы или завтракаешь, к примеру. 💧Продлить эффект можно нанесением увлажняющего дневного крема после патчей -  его задача как раз сохранять влагу в коже. А вот если не нанести, получим обратный эффект - пересушеную кожу и мелкую сеточку. ⠀ И ещё - абсолютно неважно как их крепить толстым или тонким краем к внутреннему углу глаза,  только по собстаенной необходимости А если патчи хранить в холодильнике ( не морозильник!) будет охлаждающий эффект,  но это не всем подходит. Патчи бывают готовые, в баночках или индивидуальных упаковках, уже пропитаные долгоневысыхающим средством. А бывают сухие одноразовые и даже  многоразовые ( не забываем стирать после каждого использования!) - можно смачивать чем угодно, лучше лосьоном ( в составе не должно быть спирта и кислот!) - эффект будет практически идентичен.

Утренние процедуры для лица Первое, что хочет ваше лицо после сна -  это умывание За ночь выделяется много пота и себума -  кожного жира, на них налипают чешуйки кожи, пыль, волокна тканей..  и все это нужно смыть -  мы же не хотим,  чтобы поры забивались и превращались в черные точки? Умываемся обязательно! Остальное -  по необходимости Далее -  очередь патчей, если вы ими пользуетесь. И, наконец, увлажняющее средство, наносим после патчей. Можно нанести  вокруг них,  но под сами патчи наносим только после снятия,  и наносим обязательно,  иначе эффект не сохранится. Не помешает и легкий массаж, пока наносите крем или сыворотку,  используйте безымянные пальцы и мизинцы -  это самый безопасный способ самомассажа лица. Увлажнение в такую жаркую и солнечную погоду просто необходимо , даже если вы дома- иначе кожа будет спасать себя сама,  выделяя много кожного жира . А перед выходом из дома -  не забудьте СПФ Но главное -  утром обязательно улыбайтесь себе в зеркало ! 😉

Мицеллярная вода -  как выбрать? Рынок переполнен разными продуктами.  От копеечных до заоблачных.  Но если посмотреть состав -  окажется,  что и в тех и других примерно одинаков -  вода,  увлажнители  и ПАВ, из которых и состоят мицеллы. Конечно же,  отличия будут -  увлажнители могут быть разные,  могут быть добавлены экстракты растений,  успокаивающие вещества. Отдушки могут быть разного качества. ПАВ также могут быть смываемые и несмываемые,  агрессивные и мягкие. Но если учесть, что мицеллярную воду в правильном уходе мы смываем в любом случае ( помните? Мицеляркой мы лишь снимаем косметику, и только потом пользуемся средством для умывания) , то и все эти замечательные ингридиенты мы тоже смоем 🤷‍♀️ Вывод -  для обладателей спокойной здоровой кожи выбор не критичен,  главное чтоб она была Вам комфортной и хорошо смывала макияж. А если у вас чувствительная,  реагирующая на все кожа, или есть заболевание кожи - неправильный выбор может очень усложнить жизнь, если в нем не будет нужного Вам баланса ингридиентов. И тут дело не  в цене -  бывают продукты с аболютно одинаковым составом и разницей в цене х5.  Тут лучше доверить выбор Вашему косметологу 👌 @cosmoneya

Уход за кожей подростка ничем не отличается от ухода взрослого - очищение, увлажнение, защита. С 9 лет, примерно, начинают свою работу половые гормоны. Структура кожи меняется. Может увеличиться выработка себума -  кожного жира,  на него будут налипать загрязнения, копиться в порах, будут образовываться комедоны. А значит это нужно смывать . Увлажнение.  Если требуется,  особенно после умывания - значит увлажняем,  чем-то легким - лосьон, тоник. Защита -  конечно же да,  милые веснушки в дальнейшем череваты хорошей пигментацией 🙏 Базовый уход за кожей - здесь > zen.yandex.ru/...6fe @cosmoneya