Психология саморазвитие

От сложного к простому: как? Использовать сложные машины: от мультиварки до компьютера — это просто. Но что мы о них знаем кроме того, как использовать? В сторону технику. Что вы знаете о шариковой ручке? Объясните, как она работает. Ни вы, ни мы — большинство не имеет и понятия. Не знаем как производят, не знаем почему чернила выходят при нажатии. Опыт взаимодействия с предметом можно назвать «простым», поэтому ручка кажется чем-то элементарным. И так же с компьютером, мультиваркой, стиральной машиной. Есть специальный термин — «иллюзия понимаемой глубины». «Простое» кажется таковым если постоянно иметь с ним дело. А с чем не имели дел, кажется сложным. Инвестирование. Здоровое питание и тренировки. Знакомства с противоположным полом. Формулы в Excel. Что угодно! Всё сложное, если «знать понаслышке». Люди, которые знают о ручках, связаны с производством ручек. В их глазах она простая как «2х2»— могут посмеяться над обывателем. Но что, если обыватель, к примеру, инвестор миллионер? Тот, кто знает всё о ручках, вероятно, не знает ничего об инвестировании. Ручки для него — это просто. А для инвестора — сложно. И у инвестора возникает такая же реакция: ручки для него — непонятно, а как делать миллионы — легко. Поэтому если что-то кажется сложным и непонятным в жизни — это до тех пор, пока вы не начали сталкиваться с предметом ежедневно.

Давайте волю эмоциям Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы. Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

Твоё предназначение не появится сразу готовым Если прямо сейчас ты не можешь назвать свое предназначение – это не значит, что его у тебя нет. Но оно не свалится тебе на голову озарением, как яблоко на Ньютона. Чтобы найти призвание, нужно приложить усилия. ➖➖➖ Например, ты не сможешь написать книгу силой мысли. Точнее сможешь, но для этого нужно каждый день писать хотя бы несколько страниц, предложений или даже слов. То есть не просто размышлять, а делать. Ведь пока не попробуешь – не узнаешь. Поэтому возьми за правило каждую неделю делать то, что раньше не делал. ➖➖➖

Теория тараканов 5 девушек отмечают корпоратив в ресторане. Вдруг на одну приземляется таракан. Она кричит. Реакция заразительна, в панике все. Девушке наконец-то удалось скинуть зверя, однако тот приземлился на её коллегу. И та, разумеется, продолжила драму. Официант бросился на помощь. Таракана смахнули на него. Пока тот полз по рубашке, официант твёрдо стоял и наблюдал. Затем резко схватил «тварь» и выбросил в окно. Виноват ли в поведении девушек таракан? Если да, почему он не заставил паниковать официанта? Причина их паники не в таракане, а в беспокойстве, которое он вынудил испытывать. И если спроецировать теорию таракана на повседневность, получается следующее: Что-то в этой жизни можно контролировать: мнения, стремления, отвращение, а что-то нет: нечто извне. Таракана, например, нельзя. А вот реакцию на таракана — легко. Помните, самое страшное в жизни — это реакция, которую вызывает проблема. Не проблема. А лишь реакция.

Так или иначе, волноваться свойственно всем. У каждого внутри есть такие переживания, с которыми он не может ничего поделать. И это нормально. Важно уметь справляться со своими эмоциями, заниматься «психогигиеной» и освобождаться от лишнего. Как побороть и остановить угнетающие мысли

5 мифов о лидерстве: 1. Лидерство — искусство, а не наука. И то, и другое. Лидеры понимают грацию управления коллективом. Однако реализация идей и принципов — это наука, а не искусство. 2. Лидерство — формальное положение и авторитет. Истинное лидерство — неформальная власть: признание в коллективе, экспертность и уважение. Формальный лидер полагается не на признание, а на методы «кнута и пряника». 3. Великими лидерами рождаются, а не становятся. Есть «ген лидерства». Он отвечает за 25-35% потенциала. Остальное зависит от личных усилий: опыта, образования, практики. Любой может стать лидером. 4. Обучение лидерству бесполезно. Метаанализ утверждает, что обучение не бесполезно. Оно помогает практиковаться и получать обратную связь — быстрее расти. 5. Стать лидером можно только на практике. «Опыт без теории нас ничему не учит», как сказал Уильям Деминг. Теория — возможность создать собственную модель лидерства. А далее: вносить в неё изменения на практике, руководствуясь опытом.

Станьте исследователем в отношениях Желание контролировать небольшое количество времени, которое у нас есть, приводит к стрессу и проблемам в отношениях. Среди них — страх обязательств, неумение слушать и скука. Когда вы сталкиваетесь со сложным периодом, не стремитесь взять ситуацию под свой контроль, а проявите любопытство по отношению к человеку, который находится рядом с вами. Это может быть партнёр, друг или коллега. Наблюдайте за его характером и непредсказуемостью — неважно, нравится вам такое поведение или нет. Это гораздо лучше, чем ждать от близких определённых реакций, а потом разочаровываться, потому что они ведут себя совершенно по‑другому.

Если ты спросишь, умру ли я без тебя, я не стану врать и честно отвечу, что нет. Я буду точно также жить, как раньше и со стороны мало, что изменится. Моя жизнь будет полной, насыщенной и, по всем законам логики, однажды я добьюсь успеха. Возможно, я даже буду по-своему счастлива. И мне бы не хотелось слышать от тебя, что ты перестанешь радоваться жизни, которая потеряет для тебя всякий смысл, если меня у тебя вдруг больше не будет. Потому что это неправда. Ты найдёшь себе другую женщину и будешь её целовать. Мы не умрем друг без друга, это точно. Но такими живыми, как сейчас быть перестанем.

Заведите список дел для плохого настроения У всех бывают периоды, когда настроение на нуле или даже ниже и сил на какие-то большие задачи нет. И тут выручит список несложных дел. Например, для творческих проектов нет ни мотивации, ни энергии, но вполне можно включить интересную аудиокнигу и разобрать одежду в шкафу. После каждого небольшого свершения, вроде вымытой посуды или рассортированных семейных фотографий, вырабатывается дофамин. И, обещая радость и удовлетворение, мотивирует нас на новые подвиги. Если совсем-совсем ничего не хочется и есть такая возможность, лучше отдохнуть. А чтобы не позволять себе вместо полноценного отдыха зависать в телефоне, можно использовать разные инструменты. Например, сервисы, которые отслеживают, сколько времени вы тратите на те или иные сайты и приложения, и блокируют доступ к этим пожирателям энергии. • Stay Focused (для Android) • Forest (для iOS) • StayFocusd (для Android)

Везение или закономерность Уилл Смит с детства «золотой». Снимался в пьесах, дружил со знаменитостями, играл, получил образование и построил карьеру, о которой мечтал. Там, где он вырос, говоря о нём, люди всегда добавляют «повезло». И несмотря на то, что с детства каждый год он превосходит себя, мнение людей неизменно: «повезло». Он близок с братьями. С их слов, Уилл не считает себя счастливчиком. Они часто обсуждают его проблемы и разочарования, говорят о мечтах и целях. Мы слышим о его успехах, но только близкие знают о неудачах. Знают слова, которые нашептывает ему неуверенность, а также знают, что он продолжает стараться. Успех Уилла, который кажется «везением» — это игра цифр: он использовал за месяц на 50 шансов больше, чем кто-либо другой. Но неудачные начинания за ширмой. Поэтому его успехи считают везением. И таких примеров, как Уилл Смит, тысячи. Везде трубят про успех и везение, игнорируя десятки неудачных опытов. Что, если в следующем месяце у вас появится 50 возможностей улучшить жизнь? Вы не будете знать, что «стопудово» сработает. Но как минимум что-то одно даст плоды. Если принять эту мысль близко к сердцу, то сегодня повезёт. Завтра может не повезёт, но через время поиска возможностей, однажды вы станете таким же «везучим», как и Уилл Смит для незнакомцев.

Закон Прайса и успешная карьера. Британский физик и историк науки Дерек Прайс заметил любопытную закономерность, касающуюся его коллег. В любой отрасли чаще всего публиковали работы всего нескольких человек. Соотношение труда и результатов несимметрично. Это правило теперь называется законом Прайса: Квадратный корень из общего числа занятых в работе выполняет 50% этой работы. Это скорее информация к размышлению, чем железное правило. И если понять лежащий в его основе принцип, жизнь станет гораздо проще. Подумайте о вашей текущей работе. Имеете ли вы там существенную ценность? Если нет, ищите место, где сможете стать тем меньшинством, которое создаёт большую часть результатов. Делайте то, что хорошо умеете. Когда вы делаете что-то, в чём хорошо разбираетесь, вы приносите больше пользы. А значит, вы и чувствуете себя лучше, и зарабатываете больше.

5 недооценённых пунктов Вы думаете о будущем, о комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но притормозите и задумайтесь о том, что у вас уже есть: 1. Здоровье. Это самое ценное, что только может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. И поддерживаете ли вы какой-то уровень вообще. Не только физически, но и ментально. 2. Время. У каждого своя свеча. Никто не знает, как долго проживёт. Время и здоровье не ценят как ресурсы, пока те не начнут заканчиваться. Просыпайтесь и наслаждайтесь буднями в полной мере, ведь жизнь летит незаметно. 3. Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но их нужно ценить. Легко не обращать внимания на семью, детей, друзей из-за рутины. Но не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто с вами. «Потом» бывает поздно. 4. Выбор. Каждый день нужно принимать тысячи решений. Это утомительно и раздражает. Однако у вас хотя бы есть выбор: уехать на отдых заграницу или на дачу, послушать Rap / EDM / Rock / Электрослабость или Александра Пистолетова. Надеть джинсы, шорты, брюки или штроксы. У миллиардов людей подобного выбора нет: нищие, северные корейцы, каста неприкасаемых в Индии. Цените возможность выбора. 5. Приятные мелочи. Ваш питомец, солнечный день, свежая булочка, крутая обувь, запах новой книги, радуга после дождя или мемчик — всё это приятные мелочи. Впустите их в свою жизнь. Не будьте слишком серьёзными и одержимыми. Живите жизнь во всей красе. Не воспринимайте всё как должное.