Осознанное дыхание - путь к свободе

Практиковать осознанное дыхание давным-давно начали адепты древних философских и религиозных течений и, конечно, практикуют до сих пор. Но также осознанное дыхание вполне допустимо – что мы и делаем- использовать в обычной жизни вне каких-либо концепций. В школе осознанного дыхания используется системный подход. Мы можем разделить смысловую единицу на элементы, использовать анализ и синтез, имеем возможность описывать и объяснять. Смысловая единица у нас – осознанное дыхание. По видам оно бывает: 1...

Ребефинг, это тоже практика осознанного дыхания, только не 2-х секундная, а часовая. Ее так и называют – практика большого формата, когда человек дышит в течение БОЛЬШОГО времени, но и получает БОЛЬШОЙ эффект. За это время практикующий наводит порядок в своем внутреннем мире, делает генеральную уборку. Там внутри правда много-много комнат, и во многие он никогда не заглядывал, а вот теперь пришло время посмотреть, и не только взглянуть, а еще засучить рукава и выбросить все, что не нужно. Конечно, огромный особняк (а мы все внутри огромные, знаем мы об этом или нет) не вычистить за один раз, но вот так комнатку за комнаткой вполне возможно убрать...

Для того, чтобы помогать себе с помощью осознанного дыхания не нужно много времени, зачастую практике достаточно уделить минуту или две, а иногда и пару секунд. Вы прочитали правильно, это действительно так, две секунды. Базовая практика осознанного дыхания – очищающее дыхание. Делается она как обычный вздох облегчения. Ваше тело само время от времени так вздыхает. Это рефлекс, который срабатывает, когда уровень напряжения в теле становится для него некомфортным. Мы вздыхаем во время тяжелой физической работы, когда испытываем неприятные и интенсивные эмоции или думаем тягостные мысли...

Осознанное дыхание – это соединение дыхания и осознанности. Т.е. мы дышим, наблюдаем за тем, как дышим и управляем своим дыханием. Согласны, что мы все можем подышать каким-то отличным от нашего естественного дыхания образом по собственно воле? Например, начать дышать глубоко и медленно или поверхностно и быстро, можем делать активные вдохи или выдохи, дышать без паузы или же, наоборот, задерживать дыхание. Для чего-то природа дала нам такую возможность – управлять своим дыханием. А она не делает ничего без необходимости. И, действительно, в этом есть большой смысл. Давайте его раскрывать. С древности...

Первое мое знакомство с ребефингом состоялось в марте 2019 г. В то время у меня было подавленное эмоциональное состояние, и я никак не могла подобрать ключ, чтобы с ним справиться. Мне посоветовали заняться ребефингом. В то время я еще ничего о нем не знала. Начала сёрфить интернет и нашла центр Любови Богдановой. Так я попала на групповые занятия, которые проводились в то время в Москве на Павелецкой. Самое первое занятие стало для меня незабываемым. Из всех инструкция я запомнила одно – не переставать дышать, чтобы не происходило. И я это твердо это правило выполняла: во время сессии чувствовала невыносимую скованность, тяжесть в руках и ногах, но дышать продолжала...