Диана Дреева

В эту пятницу решила затронуть здоровье. Ниже поделюсь своим опытом, какие привычки помогают мне поддерживать здоровье. 1. Засыпаю до 23:00, а просыпаюсь в 7:30-8:00. В выходные дни этот график меняется в худшую сторону, но я стараюсь соблюдать баланс и спать в обеденное время😁 2. Занимаюсь регулярно спортом (2-3 раза в неделю). Это может быть растяжка, катание на велосипеде, зарядка + прогулка с подругой на свежем воздухе. 3. Раз в пол года прохожу курс лечебного массажа. 4. Выпиваю 5 стаканов воды в день. 5. Чтение полезной литературы, либо прохождение курса (каждый день выделяю на это по 40 минут)🧐 6. Прохожу комплексное медицинское обследование организма раз в год + сдача расширенного анализа крови раз в пол года. 7. Стараюсь питаться в одно и то же время. Добавлять больше овощей, рыбы и мяса в свой рацион. Ох, основное и самое печальное – стараюсь не пренебрегать сладким. 8. Если меня начинает что-то беспокоить, то я обращаюсь сразу к врачу. Лучше перестраховаться! Мой опыт подтверждает, что все эти «перестраховки» идут на пользу и позволяют избежать возникновения каких-то серьезных болезней. Все больше начинаю УВАЖАТЬ ПРЕВЕНТИВНУЮ МЕДИЦИНУ! 9. Когда у меня возникают проблемы на ментальном уровне, то я стараюсь понять почему это происходит, либо обсудить вопрос с близкими людьми. Если ничего не помогает, то обращаюсь к специалисту. Не коплю свои проблемы и переживания в себе. 10. Алкоголь в моей жизни не частый гость. А если и приходит, то не в большом количестве.