Надежда и Дмитрий

Тише. Прислушайся не к миру вокруг, а к тому, что внутри. Наше внутреннее состояние - не фон, а главная операционная система. Когда в ней сбои, все начинает «лагать»: работа, отношения, простая радость жизни. Важно не ждать критических ошибок, а регулярно «обновлять» свое ментальное здоровье. И лучшие патчи - это не магия, а простые, системные действия: 🏃 Спорт, но без насилия. Не обязательно сразу наматывать километры на дорожке. Важнее - ритуал. Найди свой час (или даже полчаса) каждый день. Тело в движении сжигает напряжение, а мозг благодарит эндорфинами. 🚶 Прогулка - это медитация. Хотя бы 30 минут на улице. Не как перемещение из точки А в Б, а как практика присутствия. Дыши, смотри по сторонам, замечай детали. Это перезагрузка для ума. 📖 Книга - 15 минут тишины. Это подарок, который ты делаешь своей голове. Всего четверть часа чтения хорошей литературы уводит от бесконечного потока мыслей и новостей, давая передышку и новые смыслы. 🥑 Еда - это не просто топливо. То, что у тебя на тарелке, напрямую влияет на настроение. Вкусная, полезная, яркая еда — это акт заботы о себе. Ты не просто ешь — ты питаешь и тело, и дух. Это не про идеальность каждый день. Это про маленькие, но регулярные жесты внимания к себе. Начни с чего-то одного — с прогулки или с книги. Постепенно выстроится твой личный ритуал заботы.

Делаю легкий поворот перед зеркалом, ловя отражение в полный рост) Знаешь, это одно из тех платьев, которое меняет... нет, не просто образ. Ощущение себя. Когда я его надела, первое, что я почувствовала — прохлада шёлка на плечах. И эта прохлада — она не физическая, а скорее чувство лёгкой, изящной уязвимости. Плечи открыты, но платье так плотно и надёжно обнимает талию, что уязвимость эта становится силой. Это парадокс: я чувствую себя одновременно защищённой этим чёрным коконом и свободной — каждый шаг, каждый взмах руки, и ткань струится следом, шепча что-то очень важное. Когда я смотрю в зеркалo... Оно не просто «стройнит». Оно создаёт силуэт. Длинная, чистая линия от открытых ключиц до щиколотки. Я становлюсь выше, прямее. Спина сама собой выпрямляется, подбородок приподнимается. Это платье не позволяет сутулиться — в нём хочется нести себя, как драгоценность. А цвет... Чёрный — это же не просто «чёрный». Это глубина. Он не кричит, он заставляет присмотреться. В нём есть что-то таинственное и спокойное одновременно. Я не «девушка в чёрном», я — история в чёрном. И какая это будет история — романтическая, дерзкая, трагичная — решаю только я. Открытые плечи — это как намёк, начало этой истории. Они говорят: «Здесь есть что увидеть», но не показывают всего. Эмоционально, это платье — броня и признание в одном флаконе. Броня, потому что оно даёт невероятную уверенность. Как будто на меня надет не кусок ткани, а доспехи королевы-воительницы, только изящные и шёлковые. И признание — в любви к себе, к своим линиям, к этой женской, плавной, но такой сильной энергии. Когда я иду, и подол мягко колышется вокруг лодыжек... Это чувство потока. Чувство, что я не просто иду из пункта А в пункт Б. Я плыву. Я — часть какого-то красивого, медленного ритуала. Оно заставляет меня двигаться иначе. Медленнее. Осознаннее. Улыбаться не широко, а только уголками губ. Ловить на себе взгляды и не опускать глаза, а мягко отвечать. В этом платье я не «милая». Я — загадка, которую хочется разгадывать. В общем... оно не для того, чтобы спрятаться. Оно для того, чтобы явить себя. И в этот момент чувствуешь себя невероятно живой. И красивой. Именно такой, какая есть.

Мы часто боимся себе признаться, что в суете дня мало уделяем времени своим близким. Дети подходят к нам с вопросами, а мы в суете отвечаем им быстрым ответом, не понимая того, что им хотелось не вопрос нам задать, а получить внимание. Мы увлечены уборкой, готовкой да всем чем угодно, забывая, что рядом люди которые ждут нашего взгляда, наших объятий и банального как дела? Что у тебя нового? В последнее время я все чаще задумываюсь о том, что надо на вопрос отвечать не банальным да или нет, не знаю! А повернутся к человеку, посмотреть в его глаза сесть рядом и выслушать его внимательно ❤️

Эта песня отразила наше с Димой знакомство! Когда мы познакомились, почему то многие наши тогда близкие друзья, начали вести не понятную для нас игру. Мне подруги по секрету шептали на ухо, что он плохой и не стоит с ним создавать отношения, а Диме наши общие друзья рассказывали какая я грешная и падшая женщина без морального обличия. 🙀 Хотя в действительности этого и близко не было не у меня не у него. И в один момент при встрече мы поделились с друг другом о том, что рассказывали нам наши общие друзья о нас за глаза и были в легком шоке, если это так можно назвать 🙃🤨! Но я хочу вот о чем сказать, если это ваш человек и ваша судьба ни кто не сможет разрушить настоящее! Ни кто не сможет повлиять на ход событий в вашей жизни кроме вас! Мы могли бы поверить своим тогда друзьям на слово и отвернуться друг от друга, потому, что вещи рассказывали очень плохие… но мы поверили собственным душам и сердцам, и вот уже пошел 12 год как наше знакомство перетекло в любовь, понимание, и спокойствие ♥️ Верьте своему сердцу и душе, она вас никогда не предаст 👍🔥

Как сохранять фигуру после 40 лет? Я чтобы сохранит свою фигуру стараюсь сочетать сбалансированное питание с дефицитом калорий, регулярные физические нагрузки я каждый день бегаю по 10 км в день так же у меня есть силовые тренировки, два раза в неделю посещаю бассейн и баню. Главное я веду здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, контролируя стресс и обеспечивая себе качественный сон. Сократила калорийность рациона, так как суточная норма снижается с возрастом, чтобы избежать набора веса. Отказалась от фастфуда, сладостей и сладких напитков . Сфокусировалась на цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и крупах и орехах. Добавила в рацион витамины и минералы, которые ускоряют мой обмен веществ, например, овощи семейства крестоцветных капуста, брокколи. Физическая активность мне помогает сохранить мышечную массу, которая уменьшается с возрастом, повышая тем самым метаболизм. Бег, ходьба, плавание укрепляют мое сердце, сосуды и легкие. Недавно кстати начала заниматься растяжкой чтобы поддерживать гибкость, улучшить осанку и снизить стресс. Ежедневно я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице вместо лифта 6 этажей. Соблюдаю режим дня, включая достаточный сон, который важен для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Много лет как я отказалась от вредных привычек и качество жизни улучшилось сто кратно….