Макар Русаков

1) Признайте, что испытываете гнев Первый шаг — осознанность. Признайте свои чувства. Некоторым из нас проще отделить себя от гнева, эмоционально дистанцироваться и не идентифицировать себя с ним. Вы не воплощение гнева. 2) Дышите диафрагмой, медленно и глубоко Гнев провоцирует состояние вегетативного возбуждения, глубокое дыхание помогает его нейтрализовать. Выдохи должны быть длиннее вдохов. 3) Спросите себя, что вам угрожает Что в опасности: ваше тело, личные или профессиональные отношения, финансовое состояние или самооценка? Вы под угрозой прямо сейчас? Если да, срочно действуйте...

Расскажу вам о разновидности личности человека ведь люди разные: кто-то любит вести активный образ жизни и много общаться, кому-то легче не выделяться среди других, кто-то склонен к чувствительности и излишней самокритике. Еще с древних времен ученых и философов интересовала тема классификации личностей, было разработано множество теорий, часть из которых вошла в современную психологию. 1) Астеноневротический тип Люди со слабой нервной системой, которые отличаются низкой выносливостью, раздражительностью и переутомляемостью. Они больше устают от психологического напряжения, чем от физических нагрузок...

Расскажу вам о парочке книг, они помогут вам переосмыслить мир вокруг вас, понять вещи о который вы не знали. 1) Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу. Книга, Джим Лоулесс Даже не думай!», «Ещё не время!», «Ничего не выйдет!», «Ты не потянешь!»... Всё это страхи, которые мешают нам жить настоящей жизнью. Джим Лоулесс, знаменитый бизнес-тренер и мотивационный спикер, называет их «Тиграми». Он разработал и опробовал на себе свод правил укрощения страхов.10 правил Лоулесса незаменимы, когда вам нужно:обратиться к влиятельным людям с просьбой о помощи;выстроить взаимоотношения с теми,...

•Обращайтесь к собеседнику по имени: Имя является элементом самоидентификации и носит сильный энергетический заряд. Обращаясь к человеку по имени, вы повышаете его самооценку и располагаете к более доверительным отношениям. •Меньше говорите, больше слушайте: Статистические исследования говорят о том, что большинство людей намного больше предпочитают беседовать с человеком, который больше внимания уделяет собеседнику, а не себе. •Слушайте глазами: очень важно, во время беседы акцентировать внимание на микровыражения. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами. Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами...

-В наше время люди прибегают к унижению оппонента, чтоб показать их величество и статус, и что бы не попасть под влияние обидчика и поставить его на истинное место, есть 7 правил: 1) Потрать время на то, чтобы сформулировать достойный ответ: В тот момент, когда тебя пытаются унизить, придумать, как и что ответить, достаточно сложно, ведь ты мечтаешь только об одном — поскорее исчезнуть. Но если ты заставишь свой мозг работать даже в подобной ситуации, ты сможешь найти способ отреагировать адекватно. Тебе нет необходимости приносить свои извинения, брать на себя вину (особенно если ты не считаешь...

Для начало вам надо придерживаться нескольким пунктам: 1) Следуйте своим целям- Отсортируйте свои ежедневные планы по важности и лёгкости .берегите свое время и перестаньте тратить его на бессмысленные вещи. 2) Пользуйтесь списками-Не усложняйте себе жизнь и составляйте списки только следующих четырех типов: 3) Соблюдайте правило 80/20-Это правило еще называют Законом Парето. Его придумал итальянский экономист Вильфредо Парето. Если применить это правило к тайм-менеджменту, то по нему следует действовать так, чтобы 20% ваших действий приносили 80% результата...

1. Внимание к мелочам является требованием ко многим профессиям, и природную способность заменяют алгоритмом последовательных действий. То есть человеку дается инструкция, что, как и в какой последовательности делать, на каком этапе проверить один элемент, на каком — другой. Собственно, алгоритм действий помогает вниманию не только в профессиональных вопросах. Выученное с детства правило: при переходе улицы сначала посмотри налево, затем — направо, — спасло не одну жизнь, заставило многих людей при определенных обстоятельствах быть намного внимательнее, чем обычно...

(У вас пропало отсутствие интереса и удовольствия от того, чем вы занимаетесь, ничего не приносит радость. На улице осень, с деревьев облетела листва, и город облачился в серость. Небо затянуто, пасмурно, дождь. Мерзкий порывистый ветер пронизывает каждую вашу косточку, и, кажется, что никуда не спрятаться, не скрыться, ничего не изменить. На душе и в сердце тоска, и свет белый вам не мил) -Знакомые чувства? Но не стоит отчаиваться, что бы не идти большими шагами к разочарованию, лучше присесть...

1. Сосредоточьтесь на том, что важнее для вас: стоит сосредоточиться на том, что действительно важно, что происходит здесь и сейчас. Так получится акцентировать меньше внимания на себе и больше на деле. Постоянно заботясь о том, что другие думают о вас, можно пропустить важные моменты в своей жизни. Чем больше вы думаете о окружающих вас людей тем больше вы начинаете нервничать и быть не уверенными в своих действиях. 2. Все люди думают только о себе: Большую часть времени люди проводят в мыслях о себе...

1. Примите свой страх «Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность. Ведь как говорил предприниматель, основатель Virgin Group Ричард Бренсон-Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах...

Сократите список дел Перед тем как вводить новую привычку в свою жизнь, необходимо удостовериться, что у вас есть достаточно времени. Как правило, все попытки начать развиваться, проходить новые курсы, заканчиваются провалом по причине отсутствия времени и ресурсов. Поэтому выделите специальное время в вашем графике для нового дела, это будет ежедневно мотивировать вас не пропускать занятия. Отмечайте свои победы Хвалите себя за любое достижение, даже самое незначительное. Это придаст вам сил и уверенности, что вы идете по верному пути...

•Как считаютучёные, взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2–1,6 г белка на килограмм веса.Такое количество белка: •Как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях Если в рецепте нет других рекомендаций, просто смешайте все ингредиенты с помощью блендера. 1.Классический банановый белковый коктейль — 24 г белка, 293 ккал 2. Протеиновый коктейль с яйцом и сиропом — 17 г белка, 200 ккал 3...