Стройность - это легко.

📌НАЧИНАЙТЕ СВОЕ УТРО С ПОЗИТИВНЫХ МЫСЛЕЙ 💥💥💥 Начиная свой день с позитивных мыслей, вы настраиваете себя на отличный день и дарите себе хорошее настроение. Это могут быть ваши мечты, приятные планы на день или неделю, либо какие-то другие мысли. Главное сдерживайте себя и старайтесь не думать о плохом. Кстати, думая о хорошем, вы помогаете своей психике и нервной системе всегда оставаться в нужном состоянии для высокой работоспособности. Плюс это развивает творческие способности. #ЗОЖТангатароваТатьяна #красивоетело #результатналицо #зожэтокруто

📌ПPAВИЛA УМЕРЕННOГO ПИТАНИЯ !⚖️ Для тех, ктo плaниpyет нaчaть снижaть веc, дейcтвyет неcкoлько oснoвныx pекoмендaций.📝 1. Пейте пpocтyю воду на пpотяжении всегo дня. Hоpма пoтpебления — не менее 1,5 литрoв чистoй жидкoсти. Пpи желaнии водy мoжно заменить неcлaдкими pacтительными нaпиткaми, зеленым чaем и тpавяным нaпиткoм.🧃🍷 2. B меню обязaтельнo должны присyтствoвать медленные yглеводы: цельнoзернoвoй xлеб, oвoщи, фpyкты и зелень. 3. Oткажитесь oт фастфyдa и пoлyфабpикатoв, a также покyпныx cладоcтей и пaкетиpoвaнныx концентpиpoванных coкoв. 4. Hе ешьте свеpx меры. Kaк тoлькo вы oщущаете, что наелиcь — мoжнo выxoдить из-за cтoлa. Даже еcли нa тapелке оcтaлacь еда. 5. Hе ешьте от cкуки. Если вы зaметили зa coбoй тaкyю пpивычкy, зaведите пoлезные xобби, чаще выxoдите нa пpoгyлки или зaймитеcь дoмaшними делaми. 6. Не зaедaйте стpеcc. Пиpoжное или мoлoчный шoкoлaд не пoмoгyт cнять неpвнoе нaпpяжение. Лyчше зaведите cебе пoлезный ритyал для раccлабления. 7.А если вам нужен совет по разбору вашего меню, пишите в личку. Помогу. ❤️ #ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

💥КРАСИВОЕ ТЕЛО НЕ ДАННОСТЬ, А ВАШЕ ТВОРЕНИЕ☝️ Делюсь с вами историей от первого лица 🔥 -Меня зовут Екатерина, мне 23 года. Уже в 12 лет я поняла, что у меня появился лишний вес и, как это не печально, появились растяжки. Тогда это меня не особо волновало. Меня всё устраивало, я позволяла себе есть любую еду без каких-либо ограничений, съесть 10 бургеров и выпить 14 литров колы за неделю было нормой🤦‍♀ Дошло до того, что я могла потратить деньги, данные мне на репетитора, на еду в макдональдс, это сейчас я понимаю, что у меня появилась зависимость от такой еды. И к 17-18 годам у меня, как у пожилого человека, кружилась голова, болели ноги при ходьбе и появилась одышка, вес был 90 кг. Вот теперь меня это стало беспокоить. ⠀ Трижды у меня была возможность что-то изменить, меня приглашали в разные клубы, но, видимо, это были "не мои" клубы и "не мои" консультанты. А вес продолжал расти... За следующие полгода я прибавила еще 10 кг. И уже 20 лет, с весом 111 кг при росте 157!!! Моя знакомая- не сказала мне куда мы идём и я очень благодарна ей, что она решила за меня, потому что, если бы я знала, я бы придумала тысячу отмазок, чтобы не идти, а ещё сделала мне подарок - трёхдневную тестовую программу. Благодаря моему консультанту по питанию я изменила свое питание. Результат за 3 первых дня был минус 1 килограмм. С этого дня в моей жизни всё изменилось👍 За первый месяц похудела на 8 килограмм.🤩 Стало легче ходить, теперь я могу пройти 20 тысяч шагов, а раньше, даже 200 метров были проблемой. Пробежала два марафона по 5 километров, появилась энергия и желание двигаться дальше!!! Общий минус 55 килограмма за полтора года!💥 Полученный результат я удерживаю два года! И я просто СЧАСТЛИВА!!!!🤩🤩🤩 P. S. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ🤔 #ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

📌ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ🤔Многие думают, что сбалансированное питание только для снижения веса🤔 И это ошибка. ☝️ Если нарушение работы ЖКТ, если проблемы с кожей, тут в первую очередь поможет только сбалансированное питание, ни таблетки, ни крема, а именно правильно выстроинное питание. 💯 ВОТ ВАМ ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА. "Всем привет! 🤗 Меня зовут СВЕТЛАНА, мне 34 года. С консультантом по питанию познакомилась 12 лет назад в поисках подработки. Проблем с лишним весом, (как мне казалось на тот момент) у меня не было, лишние кг меня не сильно волновали, а вот состояние кожи моего лица оставляли желать лучшего. Сбалансировав свое питание я стала замечать что состояние лица потихоньку стало улучшаться, и приятным бонусом было паралельно сброшенные 10кг."💪💪💪 ‼️Девчонки, хватит тратить деньги на дорогущие крема, хватит пить таблетки, давайте начнём вашу историю Преображения, пишите в личном сообщении "ХОЧУ" и мы начнём общение 💥 #ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

💥ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦУКИНИ , ПОМИДОРОВ И ТВОРОГА . 💥 ✅Ингредиенты: 500 грамм творога до 5% жирности 1 цукини, 2 помидора, 2 зубчика чеснока, соль, перец, немного чили, 1 яйцо. ✅Приготовление: К творогу добавляем крупно порезанные помидоры и цукини кубиками. Выдавливаем чесночок, кладем мелко нарезанный перчик чили, приправляем по вкусу и разбиваем 1 яйцо. Все перемешиваем и выпекаем. Употребляем полностью остудив. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️!#ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #уходижир #зожэтокруто

📌КАК УХОДИТ ЖИР ПРИ ПОХУДЕНИИ❓🤔 ☝️Человек начинает худеть, избавляясь сначала от лишней жидкости в организме, ✅на втором этапе уходит накопленная ранее жировая ткань. 💪В этот период следует начать заниматься физическими упражнениями, которые помогут предотвратить такие неприятные последствия похудения, как обвисшая кожа и целлюлит. 🙆‍♂️Если вы решили похудеть, то знайте, что только здоровое питание и физическая нагрузка уже поможет вам скинуть 2.5 килограмма за 2 недели! P. S. А если вы хотите научиться здоровому питанию, напишите мне личное сообщение и я с удовольствием помогу.❤️ #ЗОЖТангатароваТатьяна #красивоетело #уходижир #зожэтокруто

@

ГРЕЧКА С ГРИБАМИ В ГОРШОЧКАХ.🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 Если вы любите гречку с грибами, обязательно хоть раз попробуйте запечь ее в горшочках. Она остается рассыпчатой, но еще лучше пропитывается соками и ароматами. Получается намного вкуснее, чем на сковороде или даже в казане. Ингредиенты Гречка – 1 стакан Шампиньоны – 400 г Лук – 1 штука Растительное масло – 2 ст.л. Вода – 2 стакана Специи и приправы – 2 ч.л. Пошаговый рецепт приготовления 🧅Мелко нарежьте лук и обжарьте на растительном масле до мягкости. 🧆Добавьте к нему нарезанные пластинками грибы и продолжайте жарить до испарения жидкости. Приправьте. 🥣Добавьте промытую гречку и жарьте еще 2 минуты .🥙Переложите все в горшочки, залейте водой и запекайте 40 минут при 180 градусах. ⏰Выключите духовку, но оставьте горшочки в ней еще на 20 минут. #ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

САЛАТ “МЕТЕЛКА”🥗🥗🥗Отличный салатик для очищения кишечника и похудения за 2 дня !👋👋👋 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.🦸🦸🦸🧚‍♂️🧚‍♀️🧚#ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

Дорогие мои, здравствуйте! 💕💕💕💐💐💐 У кого-то ещё есть сомнения?!🤔🤔🤔 Нужно начинать именно сейчас!!! Ни завтра, ни с понедельника а здесь и сейчас✌️✌️✌️. 💃💃💃💃💃 #ЗОЖТангатароваТатьяна #ппрецепты #красивоетело #уходижир #результатналицо #зожэтокруто

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША⁣⠀ 👉 КБЖУ на 100 г: 119 ккал 8.3, 3.3, 13.9 Ингредиенты: • лаваш армянский - 100 гр • творог до 5% - 180 гр • яйцо - 1 шт • натуральный йогурт - 70 гр • ягоды замороженные - 200 гр • кунжут для украшения - 5 гр • подсластитель по вкусу Яйцо хорошенько размешать в отдельной таре, часть положим в творог, а часть оставим для смазывания лаваша сверху. Смешать творог, часть яйца, йогурт и подсластитель, часть ягод . На лаваш тонким слоем выложить творожную массу и распределить по всей поверхности, далее свернуть лаваш в рулет. В форму для запекания выложить лаваш в форме улитки, смазать сверху оставшимся яйцом, украсить оставшимися ягодами и кунжутом. Выпекать в духовке на 180 гр до образования золотистой корочки на лаваше, у меня на это ушло 30 мин.