Интересная психология

Как оставаться в ресурсном состоянии? ⠀ Вспомним четыре простых правила! ⠀ Первое — окажите сами себе психологическую поддержку. Приятно, когда нам говорят, что мы большие молодцы, но в этом эгоцентричном мире сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Так что поддерживайте себя и вознаграждайте! ⠀ Второе правило — не закрывайтесь. Силы нам придают гармоничные отношения с другими людьми, когда есть кому, как говорится, руку подать. Поэтому боритесь со своими демонами тревог и неврозов, а там, глядишь, и узнаете, что такое поддержка любящих вас людей. ⠀ Третье правило — диверсифицируйте желания. Если мы хотим всего и сразу от чего-то одного — от личной жизни, например, или работы, — нас ждёт двойное разочарование. ⠀ У каждой сферы свои возможности и потенциал. Короче говоря, распределяйте желания правильно — и будет вам счастье! Четвёртое правило — замените прогнозирование на планирование. Психологический прогноз плох в любом случае. Мы прогнозируем в будущем неприятные события, надеясь таким образом избежать их, но вместо блага это приносит нам только вред. ⠀ Ну что, начнём бороться за своё светлое психологическое будущее?.. Перестанем верить негативным прогнозам и начнём планировать свою жизнь?

Как защищать свои «личные границы»? ⠀ Мы с вами не можем заставить других людей относиться к нам так, как нам хочется. Да в этом и нет особой необходимости, если правильно вести себя в сложных социальных ситуациях. Чтобы создать небольшую дистанцию со слишком навязчивым человеком необязательно вступать с ним в конфронтацию, конфликтовать или выяснять отношения. ⠀ Попросите его что-нибудь для вас сделать, даже мелочь какую-то. Когда в следующий раз такому «нарушителю границ» захочется к вам поприставать — он десять раз подумает, понимая, что это может обернуться для него каким-то заданием. Впрочем, возможно, он вашу просьбу не выполнит, но это ещё лучше! Во-первых, вы всегда можете к этому вопросу вернуться, установив таким образом нужную вам границу — мол, кстати, а как там с моей просьбой? Во-вторых, лишний раз обратиться к человеку, когда он вас о чём-то просил, а вы его просьбу не выполнили — само по себе психологически сложно. А раз так, то надо ли? И снова вы в выигрыше! ⠀ А какие вы используете способы защиты личных границ? Поделитесь в комментариях!

Чтобы начать бегать, нужно начать бегать. Думаю, других вариантов нет! Вопрос в том, как превратить полезный навык в привычку... Когда вы что-то делаете, вы активизируете определённую последовательность нейронов вашего мозга. Если вы делаете это регулярно, то эти нейроны связывают друг с другом дополнительными отростками. И если сначала вам было трудно заставить нейроны работать в нужной последовательности, то теперь вы начинаете получать удовольствие от того, что импульсы пробегают по этой нейронной дуге. Вам начинает хотеться делать то, что раньше вызывало напряжение и дискомфорт. Таким образом, у нас с вами две задачи: 1. Нужно время, чтобы мозг сформировал устойчивый поведенческий стереотип. 2. Нужно найти способы справиться с дискомфортом, который мешает вам на первых этапах работы. Если вы решили, что заниматься бегом, плаванием, языками, чем бы вы там ни задумали заниматься — важно и нужно, а сами пропускаете занятия, в мозг поступает, мягко говоря, противоречивая информация. А точнее — в него не поступает подтверждения этой «важности» конкретным, фактическим действием. ⠀ Поэтому мы так легко теряем привычки и с таким трудом их нарабатываем.