Путешествия по России бегом!

Стоит ли бояться встречи с медведе? Давайте разбираться! Медведь - это хищный зверь, хозяин тайги, но для человека он опасен только в двух случаях : 1. Если он защищает свою территорию или свою добычу 2. Если медведица защищает своих медвежат В остальных случаях медведь к человеку испытывает лишь любопытство . Ну а в большинстве случаев он просто предпочитает уйти с дороги , что бы не встречаться с человеком . Человека медведь знает , и предпочитает лишний раз не попадаться ему на глаза ! Но если всё же Вы встретили медведя , то нельзя пятиться назад , а громкий шум , отпугивает зверя , и он предпочитает уйти !

На Земле мало таких замечательных мест, как Алтай. Это большая горная страна в центре Азии, на территории четырех государств: России, Казахстана, Китая и Монголии. У нас, в России, два Алтая – два субъекта федерации с названием «Алтай»: Алтайский край и Республика Алтай. До 1991 г. они были одним целым: Горно-Алтайская область на правах автономии входила в состав Алтайского края. А теперь каждый субъект демонстрирует свою важность. Но туристов это мало занимает. Их привлекает Большой Алтай – девственный уголок природы на окраине России: высочайшие горы, чистейшие реки, изумрудные озера, местная самобытность и гордые люди. «Алтай» в переводе с тюркского – «Золотые горы». Вот они-то в первую очередь и манят путешественников. Самые популярные – вершины Северо-Чуйского хребта – Маашей (4173 м) и Актру (4075 м), район Катунского хребта и, конечно, высочайшая вершина Сибири – гора Белуха (4506 м). Но чтобы увидеть их близко, услышать шум и грохот падающих со склонов лавин и камнепадов, полюбоваться их отражением в горных озерах, надо пройти степи и тайгу, заросли карликовой березы, каменные осыпи и завалы. С какой стороны не подойдешь к Белухе, при виде нее охватывает чувство восторга, трепета и восхищения. Староверы, живущие в Уймонской долине, связывают с Белухой предания о Беловодье, стране вечного счастья, стране духовной свободы и справедливости.

Давайте разберём один очень важный момент , который необходимо учитывать при подготовке к прохождению маршрута , а именно - питание ! Питание , и работа ЖКТ является одним из важнейших моментов при прохождении а так же при подготовке к такого рода забегам . Если же Ваш желудок не будет подготовлен , в самый неподходящий момент , он может просто остановиться , или в лучшем случае , Вам придётся искать укромное место . Тренировка организма , это не только тренировка скорости , силы и выносливости , но и тренировка ЖКТ , морально-психологических качеств , и многое другое ! Для тренировки ЖКТ возможно использовать различные методы и диеты ! Один из самых распространённых, это с большим количеством медленных углеводов , к ним относятся например крупы! Углеводы используются нашим организмов для выработки энергии , той энергии которую наш организм тратит при высокой активности ! Белки - главный строительный элемент нашего организма . При тренировках , наши мышцы разрушаются , для качественного восстановления необходимо употреблять достаточное количество белка , к ним относятся мясо , молочный продукты , яйца , некоторые крупы и грибы! Жиры , это наш источник медленной , но более естественной и практически не исчерпаемся энергии . Жиры так же участвуют в строительстве и восстановлении новых клеток в организме ! При определённой подготовке , человек может бежать практически бесконечно! 50% успеха , это питание !!!

Сегодня поговорим наверное про самый главный компонент из экипировки , про обувь 🥾 Обычные беговые кроссовки для спидхайкинга не подходят. Во время бега по холмам работают совсем другие мышцы, чем во время бега по ровной дороге: начинают активнее работать стабилизирующие мышцы бёдер, таза и позвоночника, совсем другая нагрузка приходится на лодыжки и стопы. 1. Лёгкие и удобные кроссовки . При беге и ходьбе по пересечённой местности нагрузка будет в основном на носок, так же при высокой скорости бега со склона, наклон тела вперед будет слишком большой, контролировать трассу в таком положении очень сложно.  По этому стоит выбирать кроссовки , которые не будут слишком громоздкими , и высокими . 2.Кроссовки должны быть гибкими . Естественный рельеф предполагает частые или внезапные изменения в направлении движения, ширины и высоты шага, скорости и, соответственно, вам нужно очень точно контролировать куда и как приземлится ваша стопа. 3.Защита от ударных нагрузок . Современные беговые кроссовки, это сборник технологий если можно так сказать ) Множество различных слоёв из пены EVA различной упругости , плотная вставка для защиты стопы от пролитий на камнях и корнях ! 4.Качественный протектор На современный кроссовках подмётка так же выполнена и различных смесей резины для отличного сцепления , ведь от этого в некоторых случаях зависит наша жизнь ! и самое главное , кроссовки должны быть комфортны именно ВАМ!!!

Просто представьте , что есть только Вы , Ваш рюкзак , и Ваши мысли … 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Плато Путорана , находящейся на севере Красноярского края , наверное одно из самых труднодоступных и малоизвестных мест на карте ! Место тысяч озёр и водопадов , место где встречаются полярный холод , и Южный зной , место - практически не тронутое цивилизацией! Оно на столько же прекрасно , на сколько и труднодоступно . Но побывав там однажды , Вы уже не сможете жить спокойно ! Ах да … территория всего лишь размером с Францию ) И уж поверьте , маршрутов для спидхайкинга там ровно столько, сколько Вы сами пожелаете !!!🔥