Умный фитнес

Познакомимся Кристина Теплякова Дипломированный специалист Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA) -Персональный тренер Высшая школа Фитнеса и Бодибилдинга - Тренер по растяжке Помогу грамотно разработать программы тренировок и питания в соответствии с Вашими целями. Поддерживать и мотивировать на протяжении совместной работы, а также достигать отличных результатов в зале или дистанционно.

Основные правила, которые тебе необходимо соблюдать 1. Не игнорируй дыхание во время тренировки. От количества поступающего кислорода зависит эффективность упражнений и нагрузка на организм. 2. Сохраняй умеренный и стабильный ритм дыхания, дыши свободно в соответствии с темпом упражнения. 3. Не задерживай воздух. Это может привести к гипоксии, головокружению и обмороку. 4. Максимальное усилие в упражнении должно приходиться на выдох, а расслабление - на вдох. 5. Вдох лучше выполнять через нос, выдох - через рот, это поможет поддерживать необходимый темп. #kris_treiner#фитнес#ЗОЖ

НЕХВАТКА ЖЕЛЕЗА На состояние организма влияют многие факторы, в том числе количество микроэлементов. Однима из важнейших минералов является железо, его недостаток может вызывать: - хроническую усталость; - апатию, сонливость; - повышенную раздражительность - недостаток энергии; - головокружение при физических нагрузках; - бледность кожи, озноб; - ухудшение состояния волос и ногтей; - и многие другие негативные последствия. Если ты наблюдаешь у себя такие симптомы, мы рекомендуем проанализировать свой рацион, включить в него продукты с высоким содержанием железа и обязательно обратиться к врачу для исключения других факторов.