ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Правильное питание-это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом , правильное питание-это здоровое питание. Здоровое питание-залог долгой жизни. ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. 1) лук и чеснок(полезны для мозга и сосудов) 2) зелёный чай (укрепляет сосуды, снижает давление) 3) яблоки (источник витамина C и антиоксидантов) 4) кисломолочные продукты (источник кальция для организма человека) 5) бобовые (идеальные заменители мясного белка) 6) ягоды (содержат активный антиоксидант ликопин) 7) мёд (антибактериальные свойства) 8) орехи (благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему) 9) гречневая и овсяная крупа (являются диетическими и гипоаллергенными) 10) оливковое масло и жирные сорта рыбы (полезгы для сердечно-сосудистой системы) ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Многие учёные сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение , развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию. Питаться правильно-это значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить её. ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Правильное питание включает в себя следующие компоненты: фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис.