СПОРТ&WTLG

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГОЙ ГРУДИ. часть 1 1.Подъем ног и рук 20 повторений/5 подходов Это упражнение относится к базовым элементам для тренировки грудных мышц. Это главное движение, которое позволяет безопасно и эффективно развивать не только грудь, но и мышцы пресса. 2.Отжимания с ногой 20 повторений/4 подхода Одним из эффективных упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст. Для подготовки к отжиманиям можно использовать отжимания с ногой. Упражнение не только формирует мышечный...

ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА. 1. Ясмин Стивенс (Yasmin Stevens) Спортсменка из Мальты. Родилась 21 апреля 1993 года. Капитан сборной по тяжёлой атлетике. Выступает Ясмин в весовой категории до 64 кг. В ее карьере очень серьёзные турниры. Участвовала в чемпионате мира 2021,в Европейском турнире малых наций по тяжелой атлетике, так же выступала на Олимпийских играх. 2. Мэтти Роджерс (Mattie Rogers) Американская тяжелоатлетка. Родилась 23 августа 1995 года. Выступает Мэтти в весовой категории до 76 кг...

Сегодня мы рассчитаем ваш основной обмен, который необходим необходим для нормальной жизнедеятельности. Вот формула для этого: Для девушек 10 x свой вес +6,25 x свой рост - 5 x свой возраст - 161. вес(кг) рост(см) возраст(годы) Для мужчин 10 x свой вес +6,25 x свой рост - 5 x свой возраст + 5. вес(кг) рост(см) возраст(годы) Далее мы умножаем основной обмен на нужный коэффициент активности. Мы получим общий расход калорий в сутки...

Белок (Protein) строительный материал всего живого на планете. Он являются важнейшей частью питания человека и животных. Большая часть белков содержится в мясе, рыбе, молоке, орехах. В меньшей степени фруктах и овощах. Для крепкого здоровья любому человеку нужно употреблять дневную норму белка, а спортсменам еще больше. Взрослому человеку в нормальных условиях жизни требуется в среднем 1,3-1,4 грамм белка на 1 кг массы тела в сутки. Спортсменам требуется в среднем 2,0—2,5 грамм белка на 1 кг массы тела в сутки...

В погоне за красивым и накаченным телом люди не хотят долго ждать и прибегают к неординарным метода. Порой делая раковую ошибку в своей жизни. Стероиды и гормоны роста цветочки по сравнению с гадостью, которую вливают в себя люди. Синтол. Синтол — жировая кислота, которая при введении в мышечную ткань придает ей дополнительный объем. Хороший и качественны синтол стоит очень дорого...