Хроническая Тревожность это когда человек завышаем ВАЖНОСТЬ каждого события. Зачем он ВЫБИРАЕТ это делать? Чтобы не справиться. Чтобы почувствовать привычные чувства - вину, стыд. Чтобы оправдать свою Жертву. Чтобы винить внешнее. Элементы тревожности 1.Человек не слышит свои ПОТРЕБНОСТИ 2. Живет из чувства Долга. 3. Не может сказать НЕТ Хочет казаться Правильным/Хорошим/Идеальным А какой на самом деле? Какой Настоящий? Настоящий ты - это Неидеальный ты. Любой тревожный - это жуткий Перфекционист, который тайно желает быть лучше всех. Зачем? Затем чтобы спрятать стыд за себя настоящего. Бег по кругу.... Что в конце? В лучшем случае несчастная/неэффективная жизнь. День тревожного сурка Что делать? Принять свою неидеальность. Работать с мышление 🧠 Менять картину мира. Добра🙌
Марина Александрова|Психолог
35
подписчиков
#Меняем мышление …
Pro Прокрастинацию
Часть 2 Итак, вы осознали, что прокрастинируете. Половина успеха обеспечено) Что делать дальше? 1. Реалистичность задачи и своих возможностей. В первую очередь следует задать себе вопрос и честно на него ответить: «Действительно ли я способен выполнить эту задачу?» Что я знаю про себя, про свои навыки, про свой опыт выполнения подобных задач?». Если проверка реальности покажет, что работу вы выполнить все же не способны, то попробуйте ее пересмотреть или добавить к цели еще один шаг. 2. Сделайте глубокий вдох/выдох и просто начните делать...
Pro Прокрастинацию
Прокрастинация не равно лень ‼️ – это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям. Ключевая особенность: прокрастинатор понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом.... Простыми словами - Психологическая Защита. Какие чувства скрыты за прокрастинацией? Важно понять, какие чувства связаны с откладыванием дел. Это основа основ. Почему это важно? Потому что наша психика так устроена, что одной из ее важных функций является защита личности человека от неприятных переживаний...
Жить, а не тревожиться....
Самая частая причина обращения за психологической помощью в наше время – сильная тревога, постоянное напряжение, переходящее в подавленность или хроническую усталость, апатия, отсутствие энергии. Прошло всего десять минут, а я уже десятый раз заглядываю в телефон! Мысли скачут с одной проблемы на другую. Я не могу ни на чем сосредоточиться. Пытаюсь выстроить детальный план всего. Но вместо этого иду есть, а потом еще раз. Или много курю, или играю в компьютерные игры, или звоню кому-то по телефону...
#размышлизмы Семейные сценарии – это часто истории, которые многие наделяют каким-то полумистическим смыслом. Особенно любители шизотерики) Люди Сетуют⬇️ Ох, Вы не поверите, но у нас ВСЕ женщины в роду – матери-одиночки! Это повторяется из поколения в поколение – просто проклятие какое-то! ➡️Нет мои дорогие - никаких проклятий в этом нет) Всё дело во вредных установках, убеждениях, которые передаются из поколения в поколение. Люди им следуют, часто сами того не замечая. А потом удивляются – и страдают🤷♀️ В разговорах о родительских сценариях, о том, что мы получаем от своей семьи, нередко встаёт вопрос «хорошо не жили – нечего и начинать». За этой установкой может стоять уйма идей, которые мы даже не осознаём.⠀ Например, дочерний и сыновий долг – это вмонтированное в нашу психику чувство благодарности, ощущение «я своим родителям обязан(а)», которое мы можем на словах отрицать, но подтверждать своими поступками.⠀ Ради мамы и папы я буду страдать, если они мне «велели». Ради мамы и папы я выйду замуж и рожу детей – родители ведь хотят внуков, а чего хочу я, мне пока непонятно. Ради мамы и папы я не буду веселиться и отдыхать, потому что надо ещё больше работать и достигать, я же им обещал(а).⠀ Все эти истории связаны с подсознательным долгом за то, что вас просто родили. На словах человек говорит: «А что? Я не просил!». А на деле – продолжает обслуживать родительские амбиции, саботируя свою собственную жизнь.⠀ ⠀ И, да - уважение и благодарность Роду это важно💯
Как Найти Свой Путь и Понять Себя?
Если вы задаётесь вопросом как разобраться в себе - значит в жизни определённый кризис. Человек, у которого всё хорошо не будет задаваться подобными вопросами. Когда мы заводим к примеру питомца, то интересуемся чем его кормить и как ухаживать для его комфортного проживания. Изучаем так сказать инструкцию по применению. Вот только как обращаться с собой огромное количество людей не знают и путем проб и ошибок иногда приходят к пониманию "как ". Только не все. И не всегда. Человек в неврозе...
Покажи, Покажи Мне Любовь. Наш Внутренний Критик Зло Или благо?
Внутренний критик – это продукт внутреннего раскола личности, при котором одной половинке свойственна целеустремленность и самообладание, а другая занимается саботажем, самокритикой и склонна к саморазрушению. Внутренний Критик - это простыми словами наша субличность , психический орган, внутренняя фигура. Проявления⤵️ ➡️Самокопание ➡️Самообесценивание ➡️Самобичевание ➡️Поиск в себе недостатков ➡️Сравнение Себя с другими не в свою пользу ➡️Стремление к идеальньсти ➡️Гипертребования ➡️Откладывание...
Бессознательное помнит всё или коротко о внутренних конфликтах.
Не осознанный внутренний конфликт является одним из видов внутриличностного конфликта. Конфликтные ситуации не разрешённые в прошлом, но о которых человек забыл никуда не исчезают - они живут на полочке бессознательного, влияя на нас в настоящем. Замечаете, что некоторые ситуации повторяются снова и снова? Люди меняются, а ситуации нет. Ситуации повторяются так как психика стремится к завершению, то есть любит доводить все до логического конца. Дела или события, которые мы "забросили" , просто "зависают" в памяти, ожидая момента реализации...
Сверхчеловек и его влияние на самооценку.
Здоровая/адекватная самооценка залог успеха, уверенности и эффективной жизни - с этим не поспоришь, это факт. Принятие себя это основа основ взаимодействия с миром и выстраивания качественных взаимоотношений. Невроз - тревога, апатия, неудовлетворенность жизнью, навязчивые мысли и многое другое уходит своими корнями в самооценку ( реже в объективную травматику) Так от куда же возникают проблемы с самооценкой? Кто-то скажет - конечно же из детства и будет прав. В детстве формируются убеждения о самом себе на основании выводов...
Когда утро в радость...или нет?
А как проходит ваше утро? Ваше пробуждение? Лакмусовой бумажкой, что что-то не так в жизни является отсутствие желания вставать по утрам....Знаете такой процесс пробуждения через силу и подъём через не хочу? Когда уйма времени уходит на уговоры себя, а ещё хуже когда голос внутреннего критика кричит - вставай ленивое создание! Если не знаете - Поздравляю. Вы счастливый человек 👍🏻 В идеале утро должно приносить радость и прилив энергии, а вот если этого нет, то стоит задуматься в чём причина ...
Терапия для смелых.
Мой преподаватель однажды сказал такую фразу - человек, который начал терапию это самый несчастный человек. Почему? Казалось бы работа над собой должна приносить облегчение, а тут о несчастье вдруг речь? Безусловно это так и после терапии человек обретает свободу, он избавляется от негативных программ и установок, появляется осознанность и понимание причин и следствия, но это всё позже, а в начале вот что...... Давайте представим человека над обрывом, идущего с закрытыми глазами по тонкому канату, который исчезает с каждым последующим шагом...