Pridi_v_formu

Худеющее мороженое🍿🍿🍿 Нежирный творог – 150 гр., 1% Кефир – 150 гр., Банан – 130 гр., Изюм – 15 гр., Минеральная вода – 50 мл, Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм. Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку. Приятного аппетита!!!🍿🍿🍿  В 100 гр. получается 75 ккал

ЧЕСНОЧНЫЕ ПП ВАТРУШКИ С СЫРОМ КБЖУ на 100гр: 201/17,1/8,5/14,1 Ингредиенты: Творог 5% - 200гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука ц/з - 60гр 1/2 ч.л разрыхлителя Соль/сушеный чеснок по вкусу Начинка: Мягкий творог 0% - 120гр Сыр 60гр ( у меня Ламбер ) Петрушка Соль/сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С. 2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты. 3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.

ПП-меню на 1500 калорий. БЖУ:96/66/131 🍳Хлеб (25г), масло слив(15г), форель сс(45г), яйцо(60г). 360 ккал. 🍲Булгур отварной(100г), соевый соус(20г), масло(5г), куриное филе с ананасами под сыром(130г). 455 ккал. 🍎Салат овощной с маслом(150+6г), сыр(15г). 257 ккал. 🥗Спагетти отварные(170г), масло(5г), фрикадельки куриные(90г), кабачок жареный(50г). 423 ккал.