Тимур Насибуллин

«Почему мой вес стоит или растёт, хотя я начал/а заниматься питанием?» - вот такие высказывания можно услышать от людей. Это очень интересно👌и идёт изнутри. А хотите узнать почему так происходит? Часто так бывает в силу сознательного (часто бессознательного) нашего выбора и привычек. Я понимаю, что человек пришел за результатом. И, если честно, сам недоволен, когда результата нет, поэтому делаю всё, чтобы он был. Но… У большинства людей бывает отсутствие результата именно из-за ЭТОГО! Если вы это у себя устраните, будете приятно удивлены!😊 Есть догадки о чем я, друзья? Что многие делают неправильно? А вот что: это неправильный и поздний ужин. Почему? Потому что ужин должен быть (запишите и сохраните): ❗️ за 2-3 часа до сна ❗️ содержать белковую пищу и овощи ❗️ должен исключать углеводы, так как это энергия, а вечером она не нужна и процесс расщепления углеводов замедляется. Если углевод будет быстрым, то вызовет скачек инсулина, а он вызовет отёчность и затормозит обмен веществ. На утро будет плюс на весах. А если поздний и неправильный ужин будет часто, то плюс 5-10 кг лишнего веса будет обеспечено, а на утро будет ощущение «ещё не встал, уже устал». Всегда помните, что ваш завтрашний день начинается не завтра утром, а сегодня вечером. И зависит от вашего ужина, друзья. Этому вы обучаемся на школе питания и индивидуально через обратную связь. Остались какие-то вопросы по ужину? Пишите. Отвечу на них в комментариях. Берегите себя и будьте в здравии, друзья 🤗

«Это не работает. Я хотел/а другого и не получил/а результат» - вот такие возмущения можно услышать от некоторых людей. Хотите знать почему? На самом деле я понимаю, что человек пришел за результатом и не получил его. И, если честно, сам недоволен. Но… Я до сих пор не могу поверить, но большинство делают ЭТО неправильно! Есть догадки о чем я, друзья? Что многие делают неправильно? А вот что: это неправильный и поздний ужин. Почему? Потому что ужин должен быть: ❗️ за 2-3 часа до сна ❗️ должен содержать только белки и клетчатку ❗️ должен исключать углеводы, так как это энергия, а вечером она не нужна и процесс расщепления углеводов замедляется. Если углевод будет быстрым, то вызовет скачек инсулина, а он вызовет отёчность и затормозит обмен веществ. На утро будет плюс на весах. А если поздний и неправильный ужин будет часто, то плюс 5-10 кг лишнего веса будет обеспечено, а на утро будет ощущение «ещё не встал, уже устал». Всегда помните, что ваш завтрашний день начинается не завтра, а сегодня. И зависит от вашего ужина, друзья. Остались какие-то вопросы? Пишите. Отвечу на них в комментариях. Берегите себя и будьте в здравии🤝

«На хромой кобыле далеко не уедешь» или в чём секрет успеха Месси🏆⚽️ Безусловно, Месси много и упорно тренируется, у него есть талант и есть мечта. И это ключевые факторы его успеха. Но мало кто задумывается и знает, что он стал терять всё и закончил бы карьеру раньше, как большинство футболистов в 32-34 года, если бы не взялся за своё питание и тело💪. На старте карьеры, с его слов, он налегал на стейки и десерты и пил много сладкой газировки. Из-за него даже убрали автомат из раздевалки в клубе. Сам он признается, что его отношение к питанию было ужасным. Несмотря на активный спорт, Месси стал набирать вес. Вернулись старые травмы, результаты ухудшились. Тогда он обратился за помощью к диетологу. Поменяв питание, снизил вес и сейчас удерживает его, тело снова стало наполнено энергией, стал реже травмироваться: за 8 лет пропустил всего 30 игр. Благодаря этому он в 35 лет (18 декабря 2022 года) выиграл чемпионат мира по футболу и на порядок выше многих молодых именитых футболистов. Поэтому, если уже есть определённые результаты, есть новые цели и амбиции, но внутри ощущение, что что-то не хватает, значит важно менять подход к образу жизни и питанию, потому что, не всегда результат зависит от нового инструмента, часто результат зависит от уровня энергии, который выдаёт нам наше тело🔋. Всегда важно помнить, что на хромой кобыле далеко не уедешь, даже в самой лучшей повозке!

За все время, что я занимаюсь вопросами питания, мне приходит много сообщений в соцсетях и в личку. И иногда мне пишут о вещах, которые не являются правдой. А теперь, друзья, готовы услышать, с каким самым неправдоподобным заблуждением я сталкивался? И люди, увы, в это свято верят. 3.. 2.. 1.. «Количество белка в рационе считать не обязательно, организм без него может жить хорошо». Но это совсем не так! Норма белка очень важна, потому что организм ежедневно потребляет 1,3 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки (знаем мы это или нет, верим или нет,- это процессы тела). Никто не скажет, что машину заправлять не обязательно, потому что знают, что без бензина машина заглохнет. Также и без белка. При его нехватке в рационе, организм начинает расщепять белок печени, мышц, щитовидки и других органов. Как думаете, к чему это приводит? Не повторяйте этих ошибок, опирайтесь на знания, друзья! Напишите в комментарии, какая ваша норма белка в сутки? 👇

А вы знали? В Гарвардской медицинской школе в течение 32 лет наблюдали за 12 000 человек. И выяснили, что если лучший друг толстеет, то наши собственные шансы набрать вес возрастают в 3 раза. Кстати, в семье этот закон действует также! Рядом с располневшим человеком, представления о приемлемой фигуре начинают меняться. Социальное влияние настолько сильно, что ожирение, по сути, является заразной болезнью 🙌🏼 Друзья, если ваше окружение и близкие вас действительно устраивают, но они ведут неосознанный и не здоровый образ жизни, то давайте начнём с себя (зная это исследование и психологическое влияние окружения): сами начнём работать над собой, менять своё пищевое поведение и, своим правильным примером и результатом, делать своё окружение лучше?! Поддержите меня и давайте сделаем это вместе 🔥