РЕЖИМ СНА Сегодня я поделюсь своим мнением о режиме сна и как он делает из тебя злого липрекона или милую принцессу в течении дня 💤 Что вообще такое режим? Режим - это установленный порядок чего-либо в жизни. Так как мы говорим про сон, то это установленный вами порядок СНА (отдыха) и бодрствования. Наше тело и огромный организм внутри него любит постоянство. Если вы сможете дать ему это постоянство засыпания и пробуждения, тем самым «настроив» циркадные ритмы (биологические часы), вы несомненно увидите изменения в своей жизни. Что изменится, если режим войдет в твою жизнь? * ускорение процесса засыпания (больше не будешь вертеться пол ночи) * улучшения качества сна (больше не будет прерываний медленной фазы сна) * легкое пробуждение (ты вообще знаешь какого это, проснуться легло и сразу встать, начиная день с отличным настроением?) * повышение энергии в течении дня (не хочется зевать и вечно жаловаться на желание вздремнуть) * укрепление иммунитета (во время глубокого сна, организм производит цитокины и антитела) * снижение уровня стресса А что может стать проблемой, если режим сна непостоянный? * Метаболизм (длительное нарушение режима может повлиять на гормональный баланс, что может привести к проблемам с аппетитом и метаболическим расстройствам) * Ухудшение когнитивных функций (мышление, память, внимание) * нарушение секреции мелатонина (гормон сна) * Качество жизни (ночью ты как мафия, занимаешься своими скромными делами, а вот днем, когда весь мир движется, ты будешь вынужден спать) Подведём коротенький итог: ложишься и просыпаешься в одно время - лайк С утра будешь счастливой принцессой, а в течении дня не будешь терять свою продуктивность ложишься и просыпаешься в разное время - дизлайк С утра ты злой липрекон, недоволен собой и жизнью, а ещё подтупливаешь и переедаешь/ недоедаешь #спорт #питание #правильное питание #похудение #здоровье #калории #результат #еда
1 год назад