Лела Давыдова | Психолог

Идея поехать в Дивеево возникла почти внезапно. Об этом мы с @Психолог Елена Денисенко Бравицкая обмолвились, когда ездили в два монастыря в Москве. Откровенно говоря, не думала, что идея будет реализована так быстро... Но дата поездки уже назначена, Лена бронирует квартиру, мы покупаем билеты на ночной поезд и спустя 8 часов оказываемся у стен Свято-Троицкого Серафимо-Дивеевского монастыря. Нам удалось буквально в последний момент попасть на Пасхальную службу с крестным ходом по канавке Богородицы. После вернулись в храм, где получили артос. Людей было так много, что нас изрядно "помяли" в толпе, но зато мы вышли с этим заветным кусочком. После службы зашли в монастырскую трапезную. Обед немного разморил, усталость давала о себе знать, и мы решили ненадолго вернуться домой. Хотели просто отдохнуть, но в итоге провалились в глубокий сон... Проснулись уже под вечер. "Хочу дивеевского мёда", - вдруг сказала Лена. Так мы снова оказались в монастыре. Купили душистого мёда, неспешно прошли по канавке Богородицы с молитвой, зашли на вечернюю службу... И только тогда день, начавшийся в суете, обрёл ту самую тихую завершённость.

В нашей семье всегда готовили и готовят вкусно, а я всегда любила сытно и ароматно поесть. Думаю, упоминание о том, что мой папа был родом из Грузии, а брат — бренд-шеф, позволит понять, что о вкусности и сытости пищи я не приукрашиваю. Месяц назад мой организм решил устроить бунт — настолько сильный, что из всего разнообразия пищи пришлось оставить лишь минимальный набор продуктов: вареные или приготовленные на пару, без ничего лишнего. Порой даже приходилось прибегать к голоду по полтора суток. За это время рецепторы очистились, и я стала чувствовать настоящий вкус еды без привычных улучшений. Просто гречка. Просто куриная грудка. Просто рыба. Такие, какие они есть. А вчера в дороге размышляла над вопросом: "Зачем мы улучшаем вкус еды?" В магазинах нам предлагают огромное количество разнообразных улучшителей — соусы, кетчупы, приправы, — всё, чтобы сделать еду ярче, насыщеннее, "интереснее". Мы охотно добавляем их в пищу, усиливая вкус, подстёгивая аппетит и гоняясь за новыми ощущениями. Но со временем забываем, каковы продукты сами по себе, без всех этих дополнений. Возможно, делаем так потому, что на самом деле где-то внутри не чувствуем настоящего вкуса бытия — и пытаемся восполнить это мимолётными гастрономическими впечатлениями. А может, в реальности есть чувства, которые слишком тяжело прожить напрямую — та же горечь утраты или пустота разочарования. И тогда через горький шоколад или рукколу (руколу) можно хоть отчасти, но прикоснуться к этим "горьким" эмоциям. Когда на тарелке есть все вкусы, то и жизнь вроде как кажется "разновкусовой". Но на самом деле это лишь иллюзия, потому что внутри остаётся нераспознанное и недопрожитое. Нет, я вовсе не против разных специй и добавок. Я и сама их очень люблю. Часть из них не просто улучшает вкус пищи, но и полезна для организма — например, куркума, имбирь, чабрец и другие. да, полезного много, но у всего есть своя мера. И здесь, как и везде в жизни, важна осознанность. Если вы кладёте в еду столько специй, что "забиваете" её настоящий вкус, спросите себя (в контексте вашей жизненной ситуации): - Зачем я это делаю? - От чего пытаюсь убежать? - Какое чувство пытаюсь замаскировать? - С чем боюсь столкнуться в реальности? - Чего на самом деле хочу? - Что произойдет, если я попробую "чистый" вкус еды? Ваши ответы подскажут вам, что на самом деле происходит в вашей жизни. А настоящий вкус жизни открывается, когда мы перестаём приукрашивать и просто позволяем вещам быть собой. Овсянка на воде без сахара — не "скучная каша", а натуральный злак в его простоте. Куриная грудка без специй — не "пресная и сухая", а чистый белок. И жизнь без постоянных "улучшений" вдруг оказывается... обычной. Не идеальной, не скучной, а просто настоящей. И, возможно, сместив фокус внимания с улучшителей еды на жизнь во вне, можно увидеть, что мир гораздо больше и разноцветнее, чем попытка прожить его в тарелке.

АНАЛИЗ ВАШЕЙ СИТУАЦИИ Если вы застряли, запутались или хотите свежий взгляд на свою ситуацию — я помогу её проанализировать. 👉Условия: - 1 человек в неделю (беру первого, кто напишет) - 1 ситуация (про деньги, работу, отношения или другую важную тему) - Анонимность (без указания имён и контактных данных) - Публичный анализ — ваш текст публикуется в Telegram-группе «Осознанная жизнь» в оригинальном виде (без редактирования) - Без оплаты 📰Что вы получите: - Профессиональную оценку ситуации - Альтернативный взгляд на проблему - Возможные шаги для решения ⚒️Как это работает: 1. Вы присылаете свою историю ситуации в текстовом формате до пятницы включительно (аудио не принимаю). 2. Я выбираю первый полученный запрос. 3. Публикую анализ на следующей неделе (в среду или четверг). 📚 Метод работы - интегративный подход на стыке науки и духовных традиций. ⚡️Дисклеймер Анализ вашей ситуации - это исключительно субъективное мнение специалиста, основанное на предоставленной вами ограниченной текстовой информации. Качество и полнота описания ситуации напрямую влияют на анализ. 🖋Отправляя описание ситуации, вы подтверждаете, что: 1. Ознакомились и полностью согласны со всеми указанными выше условиями. 2. Осознаёте и соглашаетесь с тем, что: - ваш текст будет опубликован в неизменённом виде - публикация произойдёт в открытой Telegram-группе «Осознанная жизнь» и других моих социальных сетях и профессиональных страницах. 3. Понимаете, что анализ: - не является психологической консультацией и психотерапией - представляет только возможные направления работы - не содержит готовых решений или инструкций 4. Отказываетесь от любых возможных претензий, связанных с: - содержанием анализа - формой его изложения - последствиями ознакомления с материалами 5. Принимаете полную персональную ответственность за: - все возникающие эмоциональные реакции - любые принимаемые вами решения и последствия этих решений ✅ Если готовы — присоединяйтесь к Telegram - группе "Осознанная жизнь"

С понедельника в моей Telegram-группе стартовала новая рубрика – «Послание Животных Силы на неделю»! Каждую неделю для подписчиков канала я буду вытаскивать карту и делиться посланием животного, которое пришло к нам. Это не гадание или предсказание — это глубинный ориентир, способный помочь вам открыть новые грани вашей души. К каждому посланию прилагается текстовая и аудио практика, позволяющая не только узнать о силе животного, но и ощутить его энергию в каждой клетке вашего тела. Первое послание и практики уже ждут вас в группе! Проживите это мгновение, соединитесь с диким животным инстинктом, чтобы открыть новые грани своей души, найти опору внутри себя и услышать собственный внутренний голос среди шума повседневности. 🌿Дверь открыта для тех, кто готов слушать не только ушами, но и сердцем🌿 Присоединиться здесь

Базовые потребности и их роль для здоровой жизни Мы все знаем, что для полноценного развития и самопознания важно удовлетворять свои базовые потребности. Хотя это утверждение имеет под собой основание, оно не всегда является абсолютной истиной. Существуют примеры людей, которые, несмотря на нехватку ресурсов, находили способы развиваться и познавать себя. Тем не менее, когда организм сигнализирует о голоде, стрессе, тревоге или усталости, это может значительно затруднить сосредоточение на других аспектах жизни. По словам Абрахама Маслоу, человек должен сначала удовлетворить базовые потребности, прежде чем сможет проявлять свои высшие потребности в познании и самоактуализации. Эта иерархия не такая уж и строгая: высшие потребности могут возникать даже при частичном удовлетворении базовых. Однако важно понимать, что игнорирование сигналов тела может привести к негативным последствиям. К сожалению, многие из нас часто пренебрегают своими потребностями. Мы работаем на износ, пропускаем приемы пищи и игнорируем усталость в погоне за успехом. Жертвуя сном ради бессмысленного скроллинга в социальных сетях или оставаясь в отношениях из-за страха одиночества, мы можем не осознавать, как это влияет на наше общее состояние. Когда все ресурсы истощены, начинают проявляться симптомы, такие как хроническая усталость, раздражение, тревога и трудности с концентрацией. Часто мы не связываем эти проявления с нехваткой сна, еды или ощущения безопасности. Вместо этого мы склонны винить себя в лени или недостаточной мотивации, или списывать все на внешние обстоятельства, такие как работа или погода. Способность замечать свои потребности и вовремя реагировать на них формируется в детстве и зависит от множества факторов, включая безопасную среду, воспитание и эмоциональную поддержку со стороны родителей и других взрослых. Однако даже если у человека не было возможности развить этот навык в детстве, он все равно может научиться этому позже. Нейропластичность мозга позволяет нам изменять свои привычки и подходы к жизни в любом возрасте, открывая новые возможности для самосознания и заботы о себе. Забота о себе - это необходимость, которая способствует нашему здоровью и благополучию. Осознавая свои потребности и реагируя на них, мы можем улучшить качество своей жизни и стать более счастливыми. С уважением, Лела Давыдова - психолог, интегративный подход. Онлайн и очно г. Одинцово и г. Москва Изначально заметка опубликована здесь

Так символично, сегодня день весеннего равноденствия, и на улице светит яркое солнце, словно оповещая всех вокруг о приходе весны. В перерыв я вышла на улицу, чтобы немного развеяться и вдохнуть свежий весенний воздух. Ммм… красота… Как все-таки важно иногда остановиться, почувствовать связь с природой и с самим собой. Такие моменты помогают вспомнить, что жизнь - это не только дела и заботы, но и простые радости, которые делают нас счастливее. Если вам кажется, что путь к гармонии или переменам слишком сложный - это нормально. Мы все иногда сталкиваемся с сомнениями или страхами, и это не делает нас слабее. Иногда просто нужно, чтобы кто-то поддержал, помог разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Пусть это время вдохновит вас на смелые шаги, наполнит жизнь яркими красками и новыми идеями. А если вам нужна поддержка в поиске внутреннего равновесия, понимании своих истинных ценностей и движении к вашим целям, не стесняйтесь обращаться ко мне или к моим коллегам. Весна - время новых начинаний, и пусть она принесет в вашу жизнь что-то светлое и вдохновляющее.

Снег весной - это не просто каприз природы, а напоминание о её цикличности и непредсказуемости. В то же время он как живой символ борьбы между смертью и возрождением в душе человека. Как писал К.Г. Юнг, противоречия и конфликты - это важная часть процесса индивидуации. Даже на пороге перемен испытания остаются неотъемлемой частью пути к целостности. Мы снова и снова проходим зиму внутри весны, чтобы научиться принимать себя. Холод, который возвращается, - это не шаг назад, а возможность глубже понять, что нужно отпустить, чтобы по-настоящему расцвести. Изначально заметка опубликована здесь

БОЛТОВНЯ ГАСИТ ЦЕЛИ Помните старую поговорку «Слово - серебро, молчание - золото»? Её смысл раскрывается в неожиданном ракурсе, когда речь заходит о достижении целей. Современные исследования в области психологии и нейробиологии доказывают: делиться своими планами с окружающими не всегда полезно. Иногда молчание становится ключом к успеху. Психолог Питер Голлвитцер, изучавший феномен «интенсификации намерений», провёл эксперимент, разделив участников на две группы. Одни рассказывали о своих целях, другие хранили их в тайне. Результаты удивили: те, кто молчал, действовали активнее и чаще добивались желаемого. Объяснение простое: когда мы делимся планами, мозг воспринимает одобрение окружающих как частичное достижение цели. Возникает чувство ложного удовлетворения, словно цель уже близка, и происходит снижение мотивации действовать дальше. Питер Голлвитцер назвал это «преждевременной самоконгруэнтностью»: «Социальное признание заставляет нас чувствовать, что мы уже приблизились к цели, хотя на деле ничего не изменилось». Нейробиолог Кент Берридж изучая дофамин, открыл его роль в формировании мотивации. Оказалось, что он отвечает не за удовольствие от результата, а за предвкушение. Когда мы мечтаем о цели, обсуждаем её или представляем «счастливый финал», мозг выделяет дофамин, создавая иллюзию прогресса. Например, рассказ о плане похудеть может вызвать всплеск этого гормона и вся энергия уйдёт на разговоры, а не на спортзал. Так рождается прокрастинация: мы заменяем действие мечтами, а дофамин подпитывает эту ловушку. Интересно, что Кент Берридж также изучал связь дофамина с зависимостями. Он обнаружил, что у людей с аддикциями дофаминовая система «желания» гипертрофирована, что заставляет их бесконечно гнаться за иллюзорной наградой. Как говорил Кент Берридж: «Дофамин - это ветер в парусах, но если вы не управляете лодкой, он унесёт вас в открытое море иллюзий». Как избежать этих ловушек? Ученые рекомендуют меньше говорить о целях и больше действовать. Важно перенести фокус с результата на процесс. Например, разбить большую задачу на «мини-цели»: не «стать программистом», а «учить код 20 минут в день». Каждый маленький шаг будет подпитывать дофаминовую мотивацию, но уже через движение, а не пустые разговоры. Так стоит ли делиться своими целями? Порой молчание действительно становится золотом. Сохраняя планы в тайне, мы защищаем мотивацию от ложного удовлетворения и направляем энергию в действия. Настоящий успех рождается не в словах, а в тишине ежедневных усилий. _______________________________________________ C уважением, Лела Давыдова - психолог, интегративный подход. Онлайн и очно г. Одинцово и г. Москва Изначально заметка опубликована здесь

РАЗДУМАЙТЕ МЫСЛИТЬ СЕБЕ В УЩЕРБ Изменение мышления может стать катализатором тех перемен, которые вы хотите увидеть в своей жизни. Однако прежде чем определить, что именно нужно менять, важно понять текущее состояние дел, то есть осознать, какой образ мышления у вас сейчас. Выберите любую сферу жизни, где вы хотите изменений, и начните наблюдать, как ваш нынешний образ мышления проявляется в повседневной жизни. Вопросы ниже помогут вам в рефлексии. Тема денег взята как пример, но вы можете указать что-то свое (отношения, работа, красота, начальник и т. д.). Что вы говорите вслух и про себя о деньгах? Что в отношении денег вам транслируют ваши близкие, друзья и знакомые? Какая информация о деньгах приходят к вам из окружающего мира (СМИ, реклама, социальные сети)? Какие книги, статьи, передачи или фильмы вы потребляете? Как они формируют ваше отношение к деньгам? Поддерживает ли это ваше стремление к финансовому росту или, наоборот, вызывает сомнения, парализует? Что измените в своем мышлении уже сегодня, чтобы улучшить свое финансовое положение? Сформируйте такой образ мышления, который поможет вам «раздумать» мыслить и действовать себе в ущерб. _______________________________________________ C уважением, Лела Давыдова - психолог, интегративный подход. Онлайн и очно г. Одинцово и г. Москва Изначально заметка опубликована здесь