Мужской канал

Итак друзья, сегодня поговорим о люксовых брендах, а именно почему люди переплачивают за имя. Что ж, начнем с людей. Когда человек приходит за покупкой подобного рода, его мотивирует принадлежность к особой группе, тоесть иметь то, чего другие не могут, тем самым показывая свой статус. Теперь касаемо товара, продукт относящиеся к данной категории дает покупателю не только качество и комфорт, но и удовольствие...

На сегодняшний день в современном мире многие забыли о том, что нужно постоянно совершенствоваться. Зачем это нужно если у каждого есть всё для комфортного существования, ключевое слово: существование. И это очень сильно затягивает, людям не хватает сил уделить время себе, не говоря о том, чтобы делать это постоянно. У человека должна быть определенная цель, ради которой он должен побеждать себя снова и снова. По своему опыту могу сказать, что бросив какое-то дело на начальном этапе,...

Первые упоминания о боксе зародились 3000 лет до н.э. Большую популярность бокс получил в Греции. В 688 году до н.э. кулачные единоборства были включены в программу античных Олимпийских игр. На то время бить можно было только в область головы, поединок проходил без раундов и заканчивался когда соперник был не в состоянии вести бой. В то время не уделялось внимание технике и скорости, гораздо важнее была сила удара. Зачастую такие соревнования заканчивались смертью одного из бойцов.  Современный бокс появился в Англии в XVIII веке...

Статические упражнения — это упражнения которые выполняются неподвижно, т.е. поддержание позиции определенное количество времени. Такой тип тренировок широко используется в йоге и влияет на развитие гибкости и способности держать равновесие.Статические тренировки улучшают прочность связок и сухожилий...

Статическая растяжка. Это вариант где вы принимаете положение, в котором застываете на некоторое время.  Динамическая растяжка. В этом случае вы делаете мягкие движения, увеличивая амплитуду, постепенно вытягивая мышцы. Также можно растягивать мышцы с помощью партнера.  Ошибки : запаситесь терпением, важен правильный подход чтобы не навредить себе. Очень часто люди делают резкие движения и травмируются, тем самым отдаляя себя от результата.  Мышцам нужно время на восстановление, поэтому часто растягиваться нет смысла, тем более это может привести к травмам...

Силовые тренировки Такие нагрузки меньше всего сопровождается задержкой воды в организме. Если вы хотите снизить количество жира,выполняйте силовые упражнения минимум по 10-15 повторений. Кардио и растяжка После больших нагрузок нужно хорошо растягивать мышцы, Важно помнить про кардионагрузки. Они помогут сжечь лишний жир. Вода Желательно выпивать около двух литра в день...

В лишнем весе виновата не только генетика, но и гормоны: инсулин, лептин и кортизол.  Лептин – гормон, который регулирует чувство сытости. Чем больше у человека жировой массы, тем выше уровень лептина в крови. А с повышенным уровнем лептина человеку сложно бороться с чувством голода. КАК МОЖНО НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ ЛЕПТИНА В КРОВИ Снизить потребление фруктозы. Её основным источником является гащировка и другие продукты в которые добавляют кукурузный сироп. Наладить полноценный сон. Недостаточное...

Гормон кортизол Кортизол — основной катаболический гормон. Повышение его уровня ведет к разрушению мышц. Важно, что повышенный уровень кортизола приводит к накоплению подкожного жира, усиливая аппетит. Тренировки и уровень кортизола Кортизол вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и т.д. Если говорить о физических нагрузках, то в первые минуты занятий естественный уровень кортизола повышается до, затем он снижается и снова начинает резко расти. Как понизить уровень кортизола? Выяснено, что если во время самой тренировки употреблять 5-10 г...

Дофамин естественным образом вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Думаю, вам знакомы скука, плохое настроение — когда становится трудно получать удовольствие от того, что обычно приносило радость. Причиной этому может быть низкий уровень дофамина. Он является важной частью «системы вознаграждения» мозга и фокусирует человека на продуктивной деятельности.  КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА Многие из привычных вещей, которые мы используем для повышения "заряда бодрости" негативно влияют на организм...

1. Банановый белковый коктейль  200 г молока; 100 г обезжиренного творога; 1 банан. 2. Клубничный коктейль  450 г клубники; 2 столовые ложки сахара; 225 г творога; 2 столовые ложки мёда; 60 мл воды; 1 банан. 2.Коктейль с овсянкой...

1. Потребляйте больше белка Наш организм постоянно тратит запасы белка, чем меньше белка – тем меньше растут наши мышцы. Суточная норма белка для женщин составляет 1 г. на килограмм массы тела, для мужчин — 1,2 г. на 1 кг. массы тела. При активном занятии спортом, количество потребляемого белка должно быть увеличено до 1,5–2 г. на каждый килограмм веса. 2. Комплексные тренировки Выполняйте упражнения, которые задействуют несколько групп мышц. Например: жим лежа, приседания, подтягивания, тяга и т...