sM

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются движения руками, ногами, туловищем и головой, выполняемые с различным мышечным напряжением, разной скоростью и амплитудой. Цель их – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению сложными двигательными действиями. Регулярное выполнение общеразвивающих упражнений способствует развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, что способствует улучшению физического развития, работоспособности, укреплению здоровья занимающихся...

Я собрал для вас упражнения на мышечный корсет, которые, по отзывам, показывают максимальную эффективность. 1. Планка – популярный и простой элемент, который вполне подходит, чтобы стать вашим стартом на пути к ежедневным нагрузкам. Причем может быть пока единственным в списке, а может стать пунктом в большом перечне. Планка затрагивает большинство мышц тела.  Если все сделали правильно, то почувствуете, как напрягается тело, а корпус выпрямляется вдоль пола. Следите за отсутствием прогибов спины, чтобы получить максимум пользы и ни в коем случае не навредить позвоночнику...

Первая помощь Первой реакцией организма на подворот стопы является острая боль, возникающая в области повреждения голеностопа, к которой могут добавляться отеки стопы и (или) лодыжки, гематомы, из-за которых размер ступни увеличивается в несколько раз. Если стопа приобрела неестественное положение, сместившись в левую или правую сторону, на косточке голеностопного сустава появилась шишка или синяк, нельзя вправлять вывернутый сустав самостоятельно. При этом от того, насколько быстро пострадавший...

Круги С-дуга Кулачок Массаж мячом Спираль ступней Сгибание-разгибание Стойка на кончиках пальцев» Пара поз после упражнений для расслабления

Бургер классический Классический бургер, который придется по душе каждому ИНГРЕДИЕНТЫ Шаг 1 Очистите и очень мелко нарежьте лук. Растопите­ в сковороде масло, положите лук и томите на небольшом огне 5–7 мин. Остудите.­ Шаг 2 Срежьте с мякоти говядины все пленки. Проверните мясо через мясорубку с крупной решеткой. Затем проверните жир. Добавьте к мясу и жиру лук, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Шаг 3 Разделите фарш на 6 равных частей и мокрыми руками слепите 6 котлет толщиной 2,5 см...

Если вас мучают боли в спине, вам поможет простой комплекс упражнений. Выполняйте их спокойно и медленно, дышите размеренно. Упражнения не должны вызывать острой боли Ягодичный мостик "Кошка" "Лодочка"...

Боль в пояснице – это симптом заболевания, которое требует лечения. Поэтому необходимо обратиться к врачу. Но в случае внезапного приступа острой боли , прежде всего, требуется ослабить болевой синдром. Необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины. Поза ребенка Скручивание Это движение помогает растянуть...

1.Растяжка с валиком Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее. 2.Боковые наклоны головы Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи. 3.Растяжка мышцы-подъемника лопатки Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи. 4.Заведение рук за голову Это упражнение направлено на растяжение мышц, поднимающих лопатки...

Упражнение 1. Быстро и легко моргайте 1 минуты. Способствует улучшению кровообращения. Упражнение 2. Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 6-7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза, а также повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает образование морщин Упражнение 3. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век...