Здоровье и саморазвитие

В школе мы всегда бегали и делали небольшую 5-ти минутную разминку перед занятиями, но зачем? Разминка перед нагрузкой это безумно важный и один из ключевых моментов успешной тренировки, она помогает подготовить мышцы, дать им сигнал о предстоящих нагрузках, чтобы не получить травм и добиться максимального результата. Сама по себе разминка может быть разной, всё зависит лишь от того какая перед вами задача. Например перед бегом мы разминаем ноги, суставы колен и голеностоп, а перед занятиям атлетикой преимущественно плечи, локтевые суставы и запястья...

Невозможно переоценить значение воды в нашей жизни. Мы моемся в ней, моем посуду, завариваем чай и кофе, но вот что насчет обычного употребления чистой питьевой воды в повседневной жизни? Многие забыли, что организм человека состоит на 70% из воды, она находится во всех её тканях, роль воды безумно важна, потому что она участвует во всех биохимических процессах организма. Так на что же она влияет и в каких количествах её употреблять? Сейчас и разберемся) На что влияет Вода влияет на очень многие важные аспекты в нашей жизни...

Бананы очень полезный и вкусный продукт из которого можно приготовить множество блюд, начиная с коктейлей и заканчивая десертами и салатами. Но что же внутри банана и почему он так полезен для нашего организма, сегодня мы в этом и разберемся. Состав банана Как можно заметить банан обладает хорошим коктейлем из витаминов и других веществ. Из них можно выделить большое содержание углеводов, кальция и магния. Полезные свойства банана Улучшение пищеварения Начнем мы с улучшения пищеварения, Устойчивый...

Отжимания идеально подходит для новичков, им можно поддерживать базу и прочувствовать биомеханику своих мышц, ну чем это не прекрасно. Их так же бывает множество видов это и отжимания на одной руке, отжимания с хлопком, отжимания кин-конга, но о разных вариациях и усложнениях мы поговорим как-нибудь в следующий раз. Здесь же мы собрались, чтобы изучить базу и основу отжиманий. Приступаем. Какие мышцы работают? В основном в отжиманиях работает 3 мышцы: большая грудная мышца, трицепс и передняя дельтовидная мышца...

Когда я ещё был маленьким родители всегда мне говорили что нужно пить молоко, поэтому моя любовь к нему проявилась с детства и не зря!) Молоко оказывается очень полезный продукт, а почему мы обсудим чуть ниже. Питательные компоненты. Хоть и химический состав коровьего молока одинаковый, но вот его калорийность и процентный состав могут отличаться. Эти показатели зависят от жирности продукта и пищи которой питалась корова. В среднем в цельном стакане молока 145 килокалорий, 8г жира, 13г углеводов и 8г белка...

Помните как в детстве нам всегда говорили что чеснок полезен, что он убивает вредные бактерии, помогает бороться с паразитами, повышает иммунитет и это чистая правда. И поэтому в этой статье мы разберемся в чесноке, почему он так полезен своими лечебными свойствами и как его лучше внедрить в свою жизнь) Лечебные свойства. Чеснок может похвастаться очень многими важными веществами такими как: калий, кальций, фосфор,селен, йод, марганец, натрий и другие. Их значение очень важно, так , например селен защищает организм от рака, благодаря нему вырабатываются гормоны щитовидной железы...

Все мы хотим иметь хорошее стройное тело с шестью кубиками на животе и для того чтобы достичь и наработать пресс в этой статье я приведу список из 3 упражнений с последующей инструкцией и описанием. Пресс задействует прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота из-за этого важно проработать их все. Достаточно уделять 20-30 минут в день чтобы увидеть первые результаты через 2-3 недели и если вы будете стараться, то они приятно вас удивят :) Упражнение 1: Скручивания Все мы помним это упражнение с физкультуры в школе...