Диванный качёк

· Какие мышцы работают при приседаниях · Базовый присед · Преимущества приседаний · Приседания со штангой · Приседания с грузом над головой · Приседания с прыжком · Безопасность Приседания — это базовое динамическое силовое упражнение, которое требует одновременной работы нескольких мышц верхней и нижней части тела. Многие из этих мышц помогают вам выполнять повседневные задачи, такие как ходьба, подъем по лестнице, наклоны или переноска тяжестей. Они также помогают вам выполнять спортивные упражнения...

Как тренировать спину дома. На первый взгляд может показаться, что это сложная тема, но есть несколько простых упражнений, которые можно смело делать дома. 1. Сведение лопаток. Лягте в позу для отжимания, руки вытянуты, на ширине плеч, ноги поставьте на ширине плеч. Ваше тело должно составлять прямую линию от головы до пяток. Не сгибая бедра, попытайтесь подтянуть лопатки к себе, одновременно выталкивая грудь вверх. Старайтесь крепко держать напряженные мышцы живота. По мере того, как ваши лопатки...

В жизни каждого могут возникнуть обстоятельства, при которых посещение тренажерного зала не представляется возможным. Представляю вам подборку упражнений на грудные мышцы для выполнения которых не обязательно даже покидать квартиру. Так же эти упражнения отлично подойдут начинающим, позволят лучше прочувствовать свое тело и подготовит вас к нагрузкам в тренажерных залов. Упражнения с собственным весом тела отлично развивают большинство мышечных групп, благодаря чему мы равномерно развиваем мышцы...

Бег трусцой — одна из самых универсальных тренировок, которыми можно заниматься в любое время дня и практически в любом месте. Тем не менее, утренний бег требует некоторых подготовительных шагов, чтобы обеспечить максимальную эффективность тренировки и после нее почувствовать прилив энергии. В конечном счете, эндорфины, которые высвобождаются во время утренней пробежки, могут уменьшить чувство стресса, создать ощущение благополучия и даже действовать как легкое обезболивающее. Если у вас есть проблемы...

Отжимания – одно из самых популярных упражнений во всем мире. Люди более века совершенствовали отжимания, а также создавали новые стили культового упражнения, каждый со своей изюминкой. Прежде чем приступать к любому из необычных стилей отжиманий, следует освоить базовые отжимания. Получение максимальной отдачи от отжиманий зависит далеко не в первую очередь от того, сколько повторений вы делаете или как быстро вы двигаетесь. Важнее всего выработать правильную технику этого упражнения. Выполнение...

О, тренировки. Мы все знаем, что мы должны это делать, мы все понимаем преимущества тренировок, и все же многие из нас изо всех сил пытаются отложить их на потом. Это не обязательно потому, что мы ленивы. Скорее, мы все имеем дело с умственными препятствиями, которые мешают нам зашнуровать кроссовки и отправиться на пробежку. Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для посещения тренажерного зала, утреней зарядки или пробежки не переживайте. Вместо этого используйте эти восемь мотивационных методов, чтобы помочь себе изменить мышление и сделать упражнения регулярной частью своей жизни...