Блог Ольги Рогг

Зачем нужна медитация Не только для релакса, внутренней сосредоточенности и самосозерцания. В медитации наше тело одновременно расслабляется и концентрируется. Мы начинаем четко ощущать границы тела, и не только физического. Закрывая глаза, мы осознаём и каждую его часть отдельно, и все в целом. Очень приятный и красивый опыт. Как только восприимчивость тела повышается, мы получаем возможность создать более тесный контакт и с нашими чувствами. Настоящими, живыми, глубинными. Ощущение, что три части нас: тело, разум и душа наконец-то объединились и пребывают в абсолютной гармонии. Находясь в контакте с чувствами, мы получаем возможность соединиться с ними, прожить и отпустить. Фактически в медитации запускается процесс самоисцеления. Если вы обретаете первый опыт медитации и не знаете, с чего начать, прекрасная новость, что ничего знать и не нужно. Всё случается само собой. 🔸Устройтесь удобно, так, чтобы тело было расслаблено, и ничто вас не отвлекало. 🔸Включите приятную спокойную музыку. 🔸Закройте глаза. 🔸Обратите свой взор внутрь. 🔸Попробуйте сместить центр внимания из головы вниз в сердечный центр (центр груди). 🔸Прислушайтесь к ощущениям в теле. 🔸Попробуйте перемещать ощущения по телу, как вам захочется в моменте. 🔸Попробуйте почувствовать контакт одновременно со своими мыслями, телом и душой. Постарайтесь ощутить это триединство во всем его объеме. Если практиковать медитацию 15-20 минут в день, скажем, перед сном или утром, как только пробудились, навык разовьётся очень быстро.Вы почувствуете прогресс уже после 2-3 сеансов. А вы медитируете? Мне нравятся музыкальные композиции Karunesh😊 Какую музыку вы предпочитаете? Поделитесь 🌺 Создадим плейлист 😌

Важно и приятно чувствовать, что можешь сама, уверена, двигаешься вперёд, развиваешься и просто радуешься. Когда рядом искренняя глубокая мужская любовь и поддержка, так, чтобы всегда чувствовать и знать, что под защитой, - счастье 

Новый поворот. Как я ВДРУГ стала психологом Почему психология и как-то вдруг и сразу? Потому что не вдруг. Вопросы познания мира были главными для меня с детства. Я это так не называла, конечно, но была заядлой и страстной почемучкой. Папа порой сходил с ума от количества непрекращающихся вопросов. В школе любимыми были естественные предметы и философия. Достигнув совершеннолетия, я начала замечать, что окружающий меня мир живет по каким-то законом, здесь явно все как-то устроено. Конечно, подмывало узнать, как именно. В моей жизни появился Ошо и Ричард Бах наряду с Ницше и Лао Цзы. А потом Юнг, Берн и Рено. Довольно быстро стало понятно, что главный фактор во взаимодействии с миром - я. Неожиданно. Теперь задачей было изучить себя. Понять, умею ли я действительно различать свои чувства и эмоции, понимаю ли, чего на самом деле хочу и как легко могу получить это. Последовали сотни часов личной терапии, психологические тренинги, знакомство с техниками. Наступил день, когда стало ясно: я хочу заниматься психологией профессионально. Мне нравится видеть, как люди, соприкасаясь с собой настоящим, наполняют свою жизнь радостью и энергией. Как начинают быть счастливыми в моменте и создают пространство гармонии вокруг себя. Я лишь помощник на этом пути, и это так WOW!