1. Перебор по ккал, съедаем калорий больше, особенно "пустых", чем их расходуем.⠀ 2. Не жуём. Не осуществляем достаточно жевательных движений, в мозг не поступает информация о том, что мы поели. И скоро мозг даст сигнал, что нужно бы опять подкрепиться. 3. Мало пьём простой воды. 4.Не считаем все калории. Употребляя белковые коктейли, не учитываем, что его калорийность нужно включать в общую сумму потреблённых калорий в день. 5. Увеличиваем потребление белка, но не увеличиваем физ. нагрузку. Белок - это тоже калории и их нужно расходовать. 6. Едим белок больше, чем нужно за один приём пищи! За разовый приём пищи может усвоиться в среднем 30 гр белка. Следующая доза белка эффективно усвоится только при попадании в организм через следующие 3-4 часа. 7. Соответственно, нам нужно интервальное питание, каждые 3-4 часа для результата, эффективного использования продукта и экономии своего бюджета. ⠀ Нашли свои ошибки?
3 года назад