Анна Булавко

Лето - время активного солнца. С одной стороны, это хорошо - у нас вырабатывается витамин Д, легкий загар придает свежесть и сияние коже. Витамин D жизненно необходим для здоровья, и нужно обязательно получать его в большом количестве! Один из самых актуальных вопросов летом – как правильно и равномерно загореть и при этом не навредить здоровью? Помните, что самая частая причина солнечных ожогов и аллергии на солнце, как ни странно совсем не солнце. А дефицит витамина Д . Этот гормон (да, витамин Д - это не просто витаминка💊) напрямую влияет на иммунитет...

Начался сезон отпусков. Но, к сожалению, перелёты и смена климата — это всегда стресс для организма, не только психологический для многих, но и физиологический. На это есть масса причин: перепады давления, сухой воздух в самолёте, длительная сидячая поза, некачественная еда на борту, смена часовых поясов. Из-за этого нарушаются процессы в ЖКТ и страдают биоритмы. Поэтому лучше подготовиться к перелету заранее. Что происходит с организмом в полете? В самолете человек может не ощущать изменений, которые происходят с его организмом во время полета...

Ежегодно в мире тонет 400 000 человек, это 40 человек ежечасно, и каждый 10-й - это ребенок. В России ежегодно тонет +- 25 000 человек, каждый пятый-ребенок. В России смертность на воде выше. Вы только вдумайтесь!!!! Почему же так происходит? Потому что УТОПАЮЩИЕ НЕ ПОХОЖИ НА ТОНУЩИХ!!! То,что мы видим в кино-страшное заблуждение,которое стоит сотен детских жизней ежегодно. Когда тонет ребенок,взрослые чаще всего находятся рядом.,и никто не понимает,что ребенок умирает. Размахивание руками,брызги,крики,которые...

Умеете ли вы пить? Кажется,глупый вопрос. Но на практике получается, что многие не пьют,от слова совсем. То есть пьют,но компот,сок,чай,кофе, но не воду. И я вижу обезвоживание по анализам,каждый день,у взрослых и детей... В питьевом режиме тоже есть свои нюансы! Оптимально: 25-30 мл на кг массы тела (вашего идеального веса: то есть если ваш идеальный вес при росте 175-65 кг,то выпивать воды вам нужно 1,950 мл, а если это жара-то еще больше,по потребности,в зависимости от потоотделения. А если вы выпили чашку кофе - он обезвоживает организм-то прибавляйте к вашей норме воды еще 200 мл)...

1. Во время жары организм потеет: потоотделение усиливается через симпатическую иннервацию. С потом организм теряет электролиты (что может привести к обезвоживанию) и большое количество йода. Электролиты – это минеральные соединения, обладающие электрическим зарядом. Они находятся в тканях организма и в крови в виде растворов солей. Электролиты способствуют продвижению в клетки организма питательных веществ и выводу из них продуктов обмена, поддержанию водного баланса клеток и стабилизации кислотности (рН)...