Сергей Смолин

Один из способов как выработать у себя новую полезную привычку называется “habit stacking” (“наложение привычек”). Если у вас есть какая-то привычка, не важно полезная или вредная, вы договариваетесь с собой, что сразу до или после того как вы сделаете что-то по этой привычке, вы сделаете действие относящееся к привычке, которую вы хотите у себя развить. Схема должна быть такая “После [Текущая привычка], я сделаю [Новая привычка]”. Это не обязательно должно быть какое-то большое действие. По началу вы можете ограничиться малым, а потом уже увеличивать объём. Главное здесь сформировать привычку, а не сделать много за один раз.