FitMassage

Триггерные точки Термин, в основном, встречающийся в области массажа. Под собой он подразумевает воспаление и отеки мышечных волокон. Таких точек на теле человека множество, начиная с головы и заканчивая стопами. Но зачастую большинство именно болезненных зон находится на спине, а именно в шейно-воротниковой зоне, в зоне лопаток и поясницы. Возникновение триггерных точек связано со многими аспектами, основными из них являются: 📌гипертонус мышц (перенапряжение) 📌гипотонус мышц (недоразвитость мышц или их малая активность) 📌переохлаждение Триггерные точки сами по себе очень опасны, так как они блокируют кровообращение. С течением времени из периодической боли на данном участке тела, боль преобразуется в постоянную и все более сильную. Для внесения ясности-тянущая боль в области шеи или поясницы во время длительного сидения, связана как раз с воспалением мышечной ткани (триггерными точками). По сути-это заболевание, а любое заболевание требует лечения. Об этом в следующем посте👋

Продолжение🔥 Как возможно противостоять этим потенциальным последствиям или же уже бороться с преобретенными? Наверное самый банальный ответ-больше двигаться. 📌заниматься спортом (будь то тренажёрный зал, йога или танцы), 📌ходить на пробежки 📌правильно питаться Но в современных реалиях у большинства людей на это попросту нету времени. Поэтому стоит хотя бы начать с малого: 📌пробежки можно заменить на прогулки по вечерам после работы (30-40 минут ускоренным шагом) и выходные дни 📌тренировки заменить на оздоровительную зарядку по утрам и вечера (достаточно 5-10 минут) 📌правильного питания нужно стараться придерживаться всегда, вне зависимости от количества свободного времени Ну и конечно же это МАССАЖ🔥 Классический и лимфодренажный подойдут как нельзя кстати. Это поможет вам оздоровиться, прийти в тонус, ну и самое главное-расслабиться😍😌

Вред малоподвижности🤔 Сидячий образ жизни или малоподвижность является одной из основных причин появления проблем со здоровьем у современного человека. Так как подавляющее большинство профессий связано с долгосрочным сидением (будь то водитель или офисный работник), то данный образ жизни становится основополагающим и избежать его становится попросту невозможным. Так к каким же проблемам это может привести? В основу можно выделить: 📌периодические депрессии или апатию 📌ожирение 📌нарушение кровообращения (что влечёт за собой головные боли, развивающиеся заболевания кровеносной системы, резкие перепады кровяного давления) 📌нарушение осанки 📌боли в шейно-воротниковой зоне и пояснице 📌проблемы с пищеварением и желудочно-кишечные заболевания 📌болезни почек и печени Продолжение в следующем посте🔥🤗

Противопоказания к массажу😷 Ниже изложу основные противопоказания, относящиеся ко всем массажным практикам. Если у клиента наблюдается что то из списка, то на сеанс приходить не стоит. 📌Повышенная температура тела (выше 37 градусов) 📌Кожные заболевания (кроме тех случаев, когда они находятся в ремиссии) 📌Болезни кровеносной системы и нарушение кровообращения (тромбоз) 📌Повышенное кровяное давление 📌Простудные заболевания (ОРВИ, ГРИПП) 📌При применении клиентом психотропных препаратов 📌Камни или песок в почках или желчном пузыре 📌При беременности и в послеродовой период 📌При менструации у женщин

Баночный массаж🔥 Целью баночного массажа является воздействие вакуума на кожные рецепторы, при этом происходит значительный прилив крови к тканям. В такой момент происходит разрушение подкожной жировой клетчатки, а также улучшается циркуляция лимфы, крови и межтканевой жидкости. Кроме того, уменьшаются отеки в тканях, и улучшается питание и дыхание кожи на подвергающемся массажу участке кожи, то есть эффект очищения не хуже, а может быть, даже лучше, чем при посещении сауны. Также благотворно баночный массаж сказывается и на мышечном аппарате массируемой области. При этом улучшается не только сократительная функция мышц, но и подвижность связочного аппарата. Такой вид массажа выполняется специальными силиконовыми банками (как на фото), подразделяющимися по уровню жесткости. Как правило, самым оптимальным является «средний» уровень, подходящий для каждого человека. При использовании такого оборудования, после сеанса у клиента не будет никаких повреждений кожного покрова (синяки, гематомы).

Медовый массаж🐝 Это процедура с использованием меда, которую делают на разных участках тела: спине, животе, бедрах и так далее. Польза и эффект: 📌Пилинговый эффект-улучшение качества кожи и её очищение. 📌Увеличение упругости кожи-мёд ускоряет кровообращение, тем самым повышая упругость кожи, широко применяется в практике антицеллюлитного массажа. 📌Питающее действие-отлично борется с сухостью, мёд глубоко питает эпидермис, насыщает его полезными микроэлементами и витаминами. 📌Антистресс-медовый массаж отлично расслабляет мышцы и благотворно действует на нервную систему.

Кому показан массаж?🤔 Ответ на это вопрос очень прост: всем! Каждый человек нуждается в массаже, будь то маленький ребёнок или взрослый, как здоровый, так и человек, имеющий заболевания. 📌Базовый вариант-классический массаж, показан каждому. За время сеанса прорабатываются мышцы, осуществляется воздействие на лимфатическую систему, улучшается кровообращение. Как результат, это чувство легкости, снятие усталости и приведение организма в тонус. 📌Лимфодреннажный массаж так же показан большинству людей, особенно тем, кто ведёт малоактивный образ жизни. Массаж поможет восстановить лимфоток, что поспособствует выводу из организма токсинов, улучшению качества кожи и похудению. Другие практики являются более узконаправленными, например: антицеллюлитный, медовый, баночный массаж. О них я расскажу в следующем посте🔥🤗

Классический массаж🔥 Один из самых современных методов лечения и профилактики множества заболеваний. Классический массаж не только снимает боль, отеки, спайки, нормализует функции органов и систем, но и ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, восстанавливает тонус мышц, повышает работоспособность костно-мышечной системы, укрепляет суставно-связочный аппарат, оказывая общеукрепляющее действие на организм. В зависимости от длительности воздействия и прикладываемой силы классический массаж может носить как расслабляющий, так и тонизирующий характер. Производится по всей поверхности тела или же по отдельным зонам (спина,ноги,воротниковая зона). По сути такая практика массажа показана всем, как взрослым, так и детям, вне зависимости от уровня физической активности и образа жизни.

Лимфодренажный массаж🔥 Целью данного вида массажа является устранение застоя лимфы в организме. Движения, входящие в массажную практику, ускоряют работу лимфатической системы, тем самым провоцируя организм, как можно быстрее выводить скопления токсинов. За сеанс лимфодренажного массажа прорабатывается все тело с обеих сторон. Зачастую такая техника даёт не только оздоровительный, но и расслабляющий эффект😴 Практика лимфодренажного массажа так же направлена на похудение. С выводом из организма застоя лимфы, вы не только чувствуете себя лучше, но и избавляетесь от «лишних килограммов». Сеанс лимфодренажного массажа длится от 1,5 до 2 часов. Рекомендуется проходить его курсом (около 10 сеансов). Между сеансами желательно брать перерыв в 5-7 дней, что необходимо для восстановления организма🌼

Лимфатическая система🤔 Является частью сосудистой системы и играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Состоит из лимфатических капилляров и сосудов, а так же из лимфатических стволов и проток (лимфатические узлы, печень, селезенка). Движении лимфы (жидкость, омывающая все клетки и ткани организма) происходит достаточно медленно,так как у системы нету никакого «насоса». Из этого следует, что продукты распада от употребляемых нами пищи и жидкости выходят из нашего организма достаточно долго. Так же употребление большого количества жиров, быстрых углеводов и тем более алкоголя и табака приводит к ещё большему замедлению лимфатической системы. Таким образом организм «загрязняется» и ему все тяжелее убирать из себя последствия «нездорового образа жизни», что приводит к ожирению, чрезмерной усталости и частому недомоганию. Продолжение в следующем посте😉

Антицеллюлитный массаж🔥 Здесь, пожалуй, стоит начать с того, что из себя представляет сам целлюлит. Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток, которое приводит к нарушению микроциркуляции крови в подкожно жировой клетчатке. Внешне представляет собой бугристость на коже, называемую «апельсиновой коркой». В основном к целлюлиту генетически предрасположены женщины, распространённость составляет от 85 до 90% от общего количества представителей прекрасного пола. Как же бороться с целлюлитом?🤔 Одним из самых действенных, на данный момент, методов, является массаж. Он подразделяется на ручной и аппаратный. В основу этих методик заложен принцип ускорения тока крови и лимфы, что в свою очередь освобождает жировые клетки от застоявшейся жидкости. Обычно курс антицеллюлитного массажа состоит от 5 до 10 сеансов (в зависимости от стадии целлюлита) и обязательно должен сопровождаться сбалансированным питанием и физическими нагрузками. По окончании курса клиент остаётся приятно удивлён😍