Юлия Ишутина

Готовый рацион? Таблетки? БАДы? Нет❌. Это пищевой дневник📔. Это мощный инструмент, который поможет вам лучше узнать о своих пищевых привычках и уровне активности. Ведение дневника может быть очень эффективным инструментом, помогающим изменить пищевое поведение. В одном исследовании по снижению веса , в котором приняли участие почти 1700 человек, те, кто ежедневно вел записи о еде, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто не вел никаких записей. ‼Итак, что вы должны записывать? ✔Запишите дату, время и место, где вы ели. Попробуйте записать точное время, а не просто «полдник» или «полуночный перекус»...