Роза🌹про здоровье

ТРЕВОЖНОСТЬ: Твой мозг не сломался, он просто... гиперактивен! (И что с этим делать) Знакомо это чувство, когда внутри будто включается вентилятор на полную мощность, мысли скачут, а тело напряжено без видимой причины? 😰 Стоп. Важно первое: Тревога – это НЕ поломка. Это древняя система безопасности вашего мозга. Она кричит: "Эй, внимание! Возможна опасность!" 🔔 Проблема в том, что в современном мире этот "будильник" часто срабатывает на ложные сигналы: дедлайны, соцсети, новости, даже мысль "а вдруг что-то пойдет не так?". Так что же происходит? Мозг в режиме "ОХОТНИК": Он сканирует среду в поисках угроз. Иногда слишком усердно. Тело на взводе: Адреналин, сердцебиение, потливость – готовность к бегству или бою, даже если драться не с кем. Мысли бегают по кругу: "А что если...?", "А вдруг...?", "Я не справлюсь!". Это "радио тревоги" в голове. 📻 Держите 2 ключа прямо сейчас: 1. 🔑 ПРИЗНАЙТЕ ЕЕ. БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. Не гоните тревожные мысли прочь фразами "не думай об этом" или "возьми себя в руки". Это как давить на тормоз и газ одновременно! Скажите про себя: "Ага, привет, тревога. Я тебя замечаю. Это просто мой мозг пытается меня защитить". Простое признание снижает накал. 2. 🔑 "ЗАЗЕМЛИТЕСЬ" ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: ДЫХАНИЕ 4-7-8. Тревога живет в будущем ("а вдруг?") или прошлом ("а если бы..."). Вернитесь в настоящее через тело: * Вдохните глубоко носом на 4 счета. * Задержите дыхание на 7 счетов. * Медленно выдохните через рот на 8 счетов (со свистом или шипением – это усилит эффект!). * Повторите 3-4 раза. Это физиологически "тормозит" систему тревоги. ✨ Почему это работает? Вы даете мозгу четкий сигнал: "Я в безопасности прямо сейчас". Тело расслабляется, мысли замедляются. Важно: Это – экстренные инструменты. Если "вентилятор" работает постоянно, мешая жить – это сигнал идти глубже. Ищите причины (часто они в глубинных убеждениях или прошлом опыте), учитесь управлять вниманием, меняйте паттерны мышления. И да, терапия – это суперсила! 💪 Вопрос вам (пишите в комментах!): Какая мысль или ситуация чаще всего включает ваш "вентилятор" тревоги? #психологияпросто #тревожность #тревога #ментальноездоровье #психологсоветует #самопомощь #дыхание #психогигиена #заботаосебе #нервнаясистема

Лучшим наказанием человеку , который грешит является он сам. Ведь если речь про какую-то ошибку, то человек со временем исправляется. Но есть люди, которые выбирают жить в этих ошибках. Всевышний отправляет уроки, знаки, чтобы человек задумался и исправился. Сначала это бывают небольшие знаки судьбы, чтобы понять, что ты двигаешься не в том направлении. Потом ты наблюдаешь за тем, как твои знакомые пожинают серьёзные последствия тех же самых ошибок. Бог показывает тебе , какой может быть итог. Потом случается первая серьёзная проблема. Потом вторая… Если человек и на этом не извлекает уроки, то начинаются болезни , серьёзные потери. И так человек проживает остаток своей жизни. Почему люди не извлекают уроки? 1. Первая главная причина - эго. Человек считает себя выше других, умнее других, богобоязненнее других. Эго делает человека слепым. И когда ему дают обратную связь, близкие, друзья, люди которые контактируют с этим человеком пытаются донести ему его ошибки/проблемы, он не принимает обратную связь, обесценивает их попытку помочь. «Они просто ничего не понимают. Я выбрал самую лучшую стратегию. Проблема не во мне, а в других» - успокаивает своё эго человек. 2. Незрелость и неготовность брать ответственность. Чтобы признать свои ошибки нужна смелость. Смелость признаваться себе самому в не столь приятной правде. Нужна ответственность - готовность работать над собой, исправлять свои ошибки и отказываться от привычных паттернов. 3. Отсутствие эмпатии, меркантильность. Люди, которые застревают в своих ошибках, действуют исключительно в своих интересах. Это маленькие эгоисты, которые не способны думать о других людях, сочувствовать, отдавать. Они живут идеей потребления, и каждого человека на своем пути они пытаются поюзать. Работа над собой предполагает готовность делать что-то не только в своих интересах, но и думать о чувствах, потребностях других людей. Поступать порой не как «выгодно», а как «правильно». Ставить моральные, человеческие принципы выше личной выгоды. Поэтому незрелые люди, без морального стержня вынуждены всю жизнь сталкиваться с проблемами, наступать на одни и те же грабли. И даже если финансово они умудряются преуспеть, счастливыми они не становятся

РУГАЮТСЯ ТОЛЬКО С ЛЮБИМЫМИ Тут можно было бы и закончить. С теми, кто безразличен, не ругаются. Ничего не выясняют, не кричат, не бегут следом. Просто уходят и всё. Ругаются только с любимыми, ибо злость – это чувство с выделением большого количества энергии. Энергии для приближения, выяснения, достижения целей и защиты границ. А границы устанавливают с теми, кого хотят видеть рядом. Иначе можно просто отойти подальше и забыть. От безразличных ничего не надо. Аглая Датешидзе

Чем более благоприятные условия, тем позже человек взрослеет. С одной стороны подольше задержаться в детстве - это весело. Но с другой стороны как бывает непросто, когда 30-летние "детки" не самостоятельны, не трудоспособны, не умеют брать ответственность за себя и свою жизнь

В конфликте, под гневом нередко находится страх. «Я очень злюсь, но этой злостью я защищаю свой страх. Мне страшно открыться тебе, оголиться и стать уязвимым – страшно что я откроюсь – и будет ещё больнее. Я пытаюсь сказать о моих потребностях – ты мне нужен, мне тебя не хватает, мне плохо без тебя – но закрываю этого гневом. Защищаюсь. Чтобы не было больно, если ты откажешь». Понимаете? Это то, что ставит огромный блок в отношениях. Один опасается открыто сказать о своих эмоциональных потребностях второму. Он боится отказа. И чтобы избежать боли отвержения – он идёт через упрёк. Не просит, а требует. Почти сразу обвиняет и критикует. По сути, он просто защищается. А под гневом много тревоги и страха. Но так безопаснее – если ты оттолкнешь меня, будет не так больно. Быть уязвимым – всегда сложно. А особенно, с близкими людьми. Но только открытость и уязвимость – ключ к пониманию друг друга. Пока вы в броне, пока защищаетесь – вы не договоритесь и будете ходить по кругу. Но важно, чтобы доспехи сбросили оба – и одновременно. Когда вы, или ваш партнёр злитесь, скорее всего под злостью есть что-то ещё, более ранимое и уязвимое. И хорошо бы до этой части добраться. #клубвкусныхженщин #квж

Репост