Столетней давности о Ха-Тха йоге

1. Полное дыхание йогов сидя - 7 раз 2. Капалабхати - 3 раза 3. Бхастрика - 3 раза 4. Сукх-пурвак - 3 раза 5. Пашимотасана - 3 раза 6. Супта-ваджрасана - 3 раза 7. Триконасана - 3 раза 8. Сарвангасана - 3 раза 9. Медитация - 5 мин. 10. Савасана - 5 мин.

Давно установлено правило, что каждый человек должен иметь отдых каждый год. Каждый должен иметь возможность провести, по крайней мере, месяц в полном умственном и физическом отдыхе для того, чтобы запасти энергию и жизненность на следующий год. Но давайте посмотрим, как много получают отдыха на самом деле люди запада. Большинство европейцев и американцев на самом деле с наступлением летнего сезона становятся особенно нервными. Сначала они решают, куда ехать! Затем начинается лихорадочная подготовка, упаковка, обсуждение, найм автомашины и, сверх того, возбуждение, предшествующее поездке. На фешенебельном морском курорте несчастный отдыхающий имеет все, кроме отдыха...

Перед тем, как дать перечень упражнений йогов для выполнения их ежедневно, разрешите остановиться на одном моменте, который люди запада в самой высокоскоростной жизни еще не знают. Речь идет об отдыхе так, как его понимают индусы. Наше тело / фабрика, оборудованная машинами. Экскременты (отбросы), яды и продукты окисления выводятся из нашего организма во время сна так же, как и на фабрике, когда после нескольких часов работы машины останавливаются, то наступает время для очистки и ремонта. В добавление к восстановлению нормального сна, западные люди должны познать древнее искусство расслабления тела дикарей и животных для отдыха...

1-я неделя 1. Полное дыхание йогов сидя - 7 раз 2. Кумбака. Задержка 10-12 сек. - 2 раза 3. Уджайи - 3 раза 4. Вакрасана, 2-я фаза - 2 раза 5. Йога-мудра - 3 раза 6. Матсиасана - 2 раза 7. Бхайджангасана - 3 раза 8. Випарита-карани - 3 раза 9. Медитация - 5 мин. 10. Савасана - 5 мин. Чтобы посмотреть, как делается упражнение, перейдите по ссылке на названии. Там под каждым упражнением есть кнопка Выполнение...

Общие указания для занимающихся гимнастикой йогов Ссылка на следующую публикацию https://zen.yandex.ru/media/id/62795f1fc4f6661ed50d5cf2/62d3e291c8e53e490fff8279