Арт-терапевт Майя Зиновьева

😱Что не так с этой девушкой? Впечатляющая работа сегодня получилась. Изначально автор вкладывала в нее желание побыть на природе, на солнце, морально отдохнуть. Она описала свою работу так: «мне хочется отдохнуть и ничего не делать, не думать, спрятаться в кустах. ... я сижу себе спокойно, пью чай, качаюсь в кресле-качалке и пусть весь мир подождёт 😂» Я предложила автору дать себе время подумать над тем, как ее персонаж выглядит со стороны. И вскоре она осознала: «Как больная или парализованная 😱 Ноги в пушистых тапках почему-то (если не в белых...), кресло (как инвалидное), отрешенный взгляд, статичная поза, и цветы у мужа в руке бонусом» О чем это? О том, что, к сожалению, таким образом мы сами себе создаём болезни. Так выглядит «бойтесь своих желаний, они могут исполниться». Поэтому иногда оказывается очень важным ВОВРЕМЯ разобраться в своих желаниях и тем, что за ними стоит. Благо, мы успели! ❤️

Арт-терапия — это КРАСИВЫЙ способ снятия напряжения Необязательно получится красивая работа целиком (хотя и это возможно), может быть, будет гармоничное сочетание цветов или какая-то удачная линия или придет интересный образ. Смысл в том, что если выдох случился, то проявится какая-то красота. А если мы ее начинаем видеть и чувствовать, это значит, что и наш взгляд просветлел) Красота — в глазах смотрящего. Поэтому если вы видите красоту в своей работе, знайте, к вам пришла любовь к себе) ❤️

Когда занимаюсь садом (я сейчас живу на даче), часто думаю про работу Мне близка метафора терапии как работы во внутреннем саду души. И здесь, на даче, эта метафора каждый год разворачивается новыми смыслами. Сначала я думала, что достаточно выдрать сорняки, и все будет классно. С одной стороны, это действительно так, и я до сих пор верю в то, что мы изначально добры и светлы, просто иногда нужно убрать то, что загораживает внутренний свет. Но потом я поняла, что это не всё. Дело не только в душевной чистоте, дело ещё в том, кем я хочу быть, что в себе развить, к чему прийти. Каким я хочу видеть свой сад. И для этого нужно что-то сажать, какие-то конкретные цветы, растения. Это определенная работа по выращиванию себя. Скажем, меня интересует классическая музыка. Или авторское кино. Но я не начну их понимать просто от «чистоты души». С этим не рождаются. Чувствовать можно, да. Но анализировать свои ощущения, находить для них слова — нужно учиться. Разбираться в чем-то и расти — это труд. Это нужно не только посадить, но и ухаживать ещё. Регулярно. И регулярность — это тоже очень важный момент. Потому что ты можешь все прополоть и засадить цветами. Но жизнь не стоит на месте, все равно откуда-то прилетят семена сорняков, и снова здравствуйте. А твои культурные ребята могут приуныть от плохой погоды или неправильного ухода. Короче, это невозможно сделать раз и навсегда. Вы мне периодически тоже про это говорите, что вроде хотелось бы "проработаться", и все. Сорян, ребята, так не будет. Будет проще, работа будет более автоматизированной — вы наработаете нужный инвентарь, всякие внутренние секаторы и совочки) И то, что сначала казалось очень трудным или даже невозможным, будет даваться легко. И сад постепенно будет всё краше и ухоженнее. Но следить за его состоянием нужно будет ВСЕГДА, до конца дней! Поэтому самый простой вариант — принять это и полюбить как процесс. И заниматься всем этим по любви, а не потому, что у меня есть какой-то дурацкий и сад, и мне тут приходится его возделывать))

Так работает арт-терапия: что бы мы ни рисовали, мы всегда рисуем и себя тоже.

Акварель в арт-терапии 🌊 Акварель и вообще все жидкие краски —это про эмоции и чувства. Краски можно смешивать и подбирать нужные оттенки. Это даёт возможность почувствовать себя точнее и тоньше. Сам процесс выбора или поиска нужного цвета уже может стать терапевтичным и помочь разобраться с тем, что я сейчас чувствую. 🌊 Акварель — аква — вода — самая текучая краска, ей можно рисовать по-сырому. Здесь открывается простор для экспериментов, для встречи с неожиданностями и, в конце концов, встречи с собой. Акварель учит принимать и смиряться. Доверять потоку. Можно пользоваться этой техникой для работы с перфекционизмом и гиперконтролем, если вы знаете за собой такое. 🌊 Для терапии я рекомендую выбирать хорошие качественные материалы. Удовольствие от процесса очень важно, а с материалами низкого уровня его получить сложно. Особенно это касается именно акварели, где важны не только краски, но и бумага.

Всем привет! Меня зовут Майя Зиновьева, я — арт-терапевт. Я терапевтирую шесть лет, веду групповые и индивидуальные занятия, онлайн и офлайн в Нижнем Новгороде. Арт-терапию я нашла сначала лично для себя, для решения своих вопросов. Когда я убедилась в том, что это действительно очень круто работает и помогает найти выход из любой ситуации, я поняла, что я хочу этим заниматься и хочу открыть арт-терапию для других :) На этом канале я буду рассказывать про арт-терапию, творчество и психологию. Присоединяйтесь!