Фитнес

У нас здесь дельные советы от экспертов, как правильно начать заниматься в тренажерном зале, чтобы достигнуть поставленных целей, сохранить мотивацию и избежать травм. Принципы проведения тренировки в тренажерном зале 1. Техника выполнения упражнений Сколько посетителей в вашем спортзале владеет идеальной техникой? Боюсь об заклад, что не так уж много. А порой выполнение настолько опасно, что невозможно оставаться равнодушным. К сожалению, часто крутость для атлетов-любителей измеряется тяжестью рабочих весов...

Бодибилдинг без соответствующих знаний и подготовки - это довольно травмоопасный вид спорта. Поэтому перед началом тренировок нужно ознакомиться с основными правилами и нюансами. Классификация упражнений Все упражнения в бодибилдинге можно разделить на два основных типа: Начинающим спортсменам основной акцент нужно сделать на базовых упражнениях, так как именно они позволяют развивать несколько мышц одновременно, что необходимо для быстрого преодоления начальной растренированности. Кроме того, это позволит заложить основу для будущих тренировок с большими весами...

Утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта. Минусы вечерней пробежки Определяя время для занятий бегом, ориентируйся на свой ритм жизни, трудовой или учебный график...

Тренировочное плато - это состояние организма спортсмена, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров в следствие мышечной адаптации к однотипным нагрузкам. 4. Форсированные повторения Суть этого метода в том, что вы заставляете ваше тело выжать дополнительное количество повторений с помощью напарника. Вы выполняете основной диапазон повторений сами, напарник в свою очередь помогает вам выполнить лишь одно или несколько последних повторений, которые без его помощи вы выполнить бы просто не смогли...

Чтобы избежать тренировочного плато на своем спортивном пути, изучите эту статью и прислушайтесь к нашим советам. Здесь прошу обратить особое внимание, что состояние «плато» и генетический порог – две разные вещи, не связанные между собой никоим образом, за исключением того факта, что при состоянии «плато» вы не достигнете своего генетического порога никогда! После того как вы выйдете из категории «новичок», следует циклировать свои тренировки, что убережет вас от многих проблем и позволит прогрессировать постоянно...