Дом Психолога

ФЛЭШБЕКИ И ТРИГГЕРЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? В психологии существует несколько точек зрения на данную тему. В зависимости от подхода и методов работы, эти слова могут трактоваться по-разному. Флешбэк – это яркий, эмоционально окрашенный образ, воспоминание из прошлого, запускающееся непроизвольно, помимо нашей воли. Триггер – это внешний или внутренний фактор, непосредственно участвующий в запуске флешбэка (но может использоваться и как «спусковой крючок» для определенного поведения в других разделах психологии или психиатрии). Это нормально или это расстройство? Опасно ли это? Ситуация «естественного» флешбэка может случаться множество раз в жизни человека и может приносить ему радость и другие положительные эмоции – это не опасно. Но, когда человек недоволен и вынужден постоянно сталкиваться с неожиданными негативными эмоциями, не стоит пускать это на самотек. «Опасность» зависит от того, что привело к таким ситуациям и от того, как сейчас человек переживает эту личную трудность. Как от этого избавиться/вылечиться? Можно ли с этим справиться и как? - Не ставьте себе самостоятельно диагноз, даже прочитав множество статей в интернете. - Если вы решительно настроены справляться без обращения к специалисту, то обратитесь с вопросами на тему опасности и серьезности к доверенным вам людям. - Обратите внимание на то, что помогает вам успокоиться в ситуации флешбэка. - Обратите внимание на то, что именно провоцирует эту ситуацию.

ДЕПРЕССИЯ? - ВЕРНИСЬ К ЖИЗНИ! Жизнь прекрасна! Главное научиться это замечать! - Самокопанию — нет! Разбираться в причинах, вызвавших начало депрессии, не только опасно, но и бесполезно, вы все равно не сумеете ничего изменить. - Уменьшите темпы Смените свой распорядок, при возможности организуйте внеплановый отпуск с отключенным телефоном. Очертите круг приоритетов и не распыляйтесь по мелочам. - Отыщите смысл жизни Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики. - Научитесь не замечать негатив Жизнь состоит из разных событий – как хороших, так и плохих. Будьте же оптимистом, пускай ваш стакан всегда будет наполовину полон, а полосы — исключительно светлыми. - Консультация психолога Мало кому удается побороть депрессию самостоятельно. Не сможете обойтись без помощи посторонних? Обратитесь к квалифицированному психологу или же запишитесь на тренинг.

БЕСПОРЯДОЧНЫЕ ЭМОЦИИ – ЭТО КАК БЕСПОРЯДОЧНЫЕ ПОЛОВЫЕ СВЯЗИ. Беспорядочные эмоции – это как беспорядочные половые связи. Как бы ты к ним ни относился, они оставляют след. В первую очередь информационный. Можно долго убеждать себя, что этого не было и случилось по глупости, но тело помнит. И мозг помнит. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ заключается в том, что каждый из нас может управлять своими эмоциями, позволяя им перейти в чувства и начиная их присваивать, то есть отделять чужое от своего. И непременно делая это с любовью в сердце, даже когда невыносимо, особенно когда невыносимо. Обесточенное сердце, как обесточенная батарейка, не может быть ресурсом ни для кого. А что делать с теми вещами, которые не можешь контролировать? Ответ простой – ничего. Это как плохая погода в отпуске или внезапно начавшийся шторм. Подумай о том, как ты поступаешь в таких случаях, и делай то же самое.

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ: тревога? Если человек тревожный, то он постоянно сосредоточен на объекте своей тревоги. То есть его беспокоит будущее, которое еще не наступило, и он постоянно переживает об этом. Есть также беспричинная тревога. Она зачастую является признаком уже серьезного душевного неблагополучия, когда человек без причины тревожится и ничего не может с этим сделать. В этом случае тревога существует отдельно от сознания, и он не понимает, с чем она связана. При этом подобное состояние значительно снижает качество жизни. Тревога, с точки зрения психосоматики может проявляться различными симптомами и заболеваниями. Например: гипертония, стенокардия, мигрень, кожные заболевания и расстройства ЖКТ очень тесно связаны с тревожностью. Она [Тревога] негативно сказывается и на взаимоотношениях. Ведь человек, который все время находится в своих эмоциональных конфликтах, не воспринимает полноценно собеседника, партнера по отношениям и по браку. Поэтому качество отношений у него тоже снижается.

🍦самое время для того, чтобы: — купить любимое мороженое, себя нужно баловать; — устроить вечернюю прогулку; — выделить вечером время написанию целей на неделю; #мотивация

☀️Каждый день я… — узнаю что-то новое — становлюсь ближе к жизни своей мечты — делаю выбор, который повлияет на мое будущее — выбираю, как себя чувствовать — стремлюсь стать лучше, чем вчера — имею право жить так, как хочу #мотивация