pohudeypp

2 часа назад

3 совета, как избавиться от болей в мышцах

1. Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышечной боли сталкиваются те, кто делает первые шаги в спорте. Чтобы боль отступила, важно продолжать двигаться. Достаточно выполнять простые движения, например, отправиться на прогулку, сходить на массаж или поплавать в бассейне. 2. Если боль в мышцах вызвана сидячим образом жизни, заведи полезные привычки. Советуем обзавестись некоторыми полезными привычками: • в течение дня...

6 часов назад

Перекус: куриный рулет

🌯🍗 На 100 грамм — 162 кКал Б/Ж/У — 17/5/9 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 200 г ▫️ Лаваш — 80 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Сыр — 30 г #ппзакуски

10 часов назад

Вопрос от подписчика: Какая тренировка лучше сжигает жир

?😓 ✅Лучше все жир «уходит» на тренировке, во время которой энергообеспечение происходит за счет липолиза. Объясняю!! ✅Организм берет энергию преимущественно из глюкозы, свободных жирных кислот и внутримышечных триглицеридов, если тренировки проходят с интенсивностью 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) Простая формула расчета ЧСС max: 220 — возраст в годах. Например, если Вам 30 лет, то ЧСС max = 220 — 35 = 185 уд/мин. Теперь определим целевую пульсовую зону: 185 x 0,6 = 111 уд/мин 185 x 0,7 = 130 уд/мин Держа пульс в этом диапазоне от 111 до 130 уд/мин — Ваш организм будет максимально эффективно жечь жиры...

12 часов назад

Послание дня

⏺ Не ограничивайте себя страхами, идите вперёд, исследуйте мир и не бойтесь рисковать. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

1 день назад

Домашний майонез за 1 минуту вкуснее и полезнее магазинного

КБЖУ - 586/5.3/58.7/4.5 Ингредиенты: - раст масло 200 мл - яйцо - сахар 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - горчица 1 ч.л - соль 1/2 ч.л #рецепты

1 день назад

📌Кардио: заряд для тела и разума

🔴Кардиотренировки - это не только про похудение. Они прокачивают самое главное - твоё сердце! Регулярные занятия улучшают кровообращение, повышают выносливость и помогают справляться со стрессом. А ещё запускают метаболизм и реально поднимают настроение...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент